教你做秋季身體的舒展操，簡單又保健
秋天氣候適宜， 正是適合做些使的身體展開的運動， 通過伸展身體的各個部位， 達到放鬆身心， 還可防犯困的效果。 身體展開式的操除了自己練習外， 也可以和孩子一起做， 孩子也會精神百倍。
身體展開式操的動作一
步驟
1、兩腳稍打開站立， 兩手下垂放在兩腿的外側部。 再把兩手向後面展開， 深吸氣。
2、然後向下放下兩手， 並往下彎腰， 起身回到步驟1；以上為1組， 共做4組。
身體展開式操的動作二
步驟
1、兩腳稍微打開， 兩手放於腿部的兩側， 再把兩肩膀向後打開， 同時讓頭部自然抬起。
2、保持肩膀往後伸展的姿勢， 兩手由上往下經過脖子的兩邊， 在接著往上伸展成V字的形狀。
3、再把兩手往下、手指朝下撐背， 然後手從背部的肋骨往下滑到臀部上方， 回到步驟1。 以上為1組， 共做4組
身體伸展操動作三
步驟：兩腳稍微打開， 兩手放於身體兩側， 再把兩肩同時往後伸展，
身體伸展操動作四
步驟
1、兩腳稍打開站立， 兩手放於腹部上。
2、以肚臍為圓心， 用兩手推腹部， 順時鐘繞圓4圈後逆時鐘繞圓4圈。
身體伸展操動作五
步驟
1、躺姿， 兩手兩腳張開成一大字型。
2、腹部用力吐氣，
