手腳冰涼怎麼調理 快來試試原地踏步

踏步法

做原地踏步動作， 腳落地時稍用力， 只需5～10分鐘， 雙腳就會暖和。

頓足法

同時抬起雙腳跟， 腳尖著地， 再迅速頓下腳跟， 反復50～60次。 此法對便秘也有一定作用， 但老年人不宜。

浴足法

用溫熱水泡雙腳， 邊浴足邊揉搓按摩。 也可以在熱水中加少許食鹽， 有消炎作用。

姜湯法

腳涼， 全身又覺得有寒氣的， 可以熬一碗姜湯， 趁熱喝下， 再覆被取暖。 特別是涉水淋浴後， 腳部受寒的， 更適合用本法。

舉腿法

仰臥床上， 雙手置於身體兩側， 將兩條腿緩緩舉起， 垂直於身體， 稍作停留後， 再緩緩放下， 如此重複數次。

按摩法

脫去鞋襪， 蜷坐在床上， 兩足掌相對， 用雙手摩擦足背， 以及小腿。 然後再搓足心， 到溫熱為止。 睡前按摩足部， 更能改善血液迴圈， 起到安神鎮靜、促進睡眠的作用。