最好的運動時間是什麼時候

俗話說， 生命在於運動， 這句話是非常有道理的， 因為如果我們整天呆在家裡不運動的話， 久而久之， 身體就會出現問題， 所以我們每天每個人都要抽出一定的時間去做運動， 既可以緩解自己緊張的壓力， 幫助自己放鬆， 也可以讓自己的身體更加健康， 所以， 運動很重要， 那麼， 最好的運動時間是什麼時候呢？我們一起來瞭解一下。

一日之計在於晨， 很多人也因此選擇在早晨運動。 其實， 這種做法不值得提倡。 因為在淩晨4點到早上9點之間， 二氧化碳反流， 空氣品質並不好。 另外， 早晨人體的血液黏稠度較高， 尤其是那些患高血壓和心血管疾病的人， 起早運動對身體很不利。 但是， 如果確實只有早上才有時間可以運動的話， 就需要特別注意了， 鍛煉前最好喝上一杯水， 以稀釋血液、降低黏稠度。 要選擇遠離樹木繁茂的地方， 儘量去背風和向陽的開闊地帶，

午後：一天當中運動的最佳時間

在我們傳統觀念裡， 吃過午飯應該午睡一會兒。 其實， 在午後的2點到4點， 人體運動能力達到高峰。 而且此時陽光充足、溫度適宜、風力較小， 是鍛煉的最佳時間段。 最好午飯後1小時再鍛煉， 否則會影響腸胃消化功能。

晚上：適合減肥運動

如果你想減肥， 最好選在晚上鍛煉。 晚上運動能幫助食物更快地消化， 不會使脂肪囤積在體內。 但是， 無論強度大或小的運動， 都會使神經系統處於興奮狀態， 所以， 運動後過1小時再睡覺。

以上就是最好的運動時間的全部內容， 我們在平時運動的時候一定要在合適的時間， 因為這樣才可以起到真正運動的目的， 無論是老人還是年輕人，