走路久了腰疼是怎麼回事 倒著走路竟對腰椎有保健作用
走路久了腰疼是怎麼回事
1、走路久了腰疼：或是曾經傷到腰部（屁股）
經常一走路時間長了就腰疼， 想想看自己曾經是否跌倒或撞擊到腰部(或屁股)， 如果有， 那或許是髖骨錯位(骨盆歪斜)所造成。髖骨是否錯位自我檢測法：
1、躺平(面朝上)， 手腳伸直， 請家人將你的腳跟併攏， 看是否有長短腳。
2、看胸部是否有傾斜(大小邊)。
3、趴著(相同姿勢)看屁股是否大小邊(通常和胸部同邊) 。
2、走路久了腰疼：或是缺乏鍛煉導致
平時不運動鍛煉， 只要走路時間長一些， 就可能出現肌肉、關節等一時不能適應運動狀態， 從而出現像腰疼這樣的不適症狀。所以， 對於這種， 平常要經常進行運動鍛煉， 提高身體素質， 從而增強身體承受能力， 避免因缺乏鍛煉而發生腰疼。
3、走路久了腰疼：走路姿勢不對
走路時的姿勢不正確， 比如出現扭腰駝背， 身體前傾， 就會造成腰部肌肉處於持續緊張的狀態， 會使得腰部肌肉承擔更重的負荷， 導致腰肌勞損， 從而引起疼痛。
4、走路久了腰疼：或是患有腰部疾病
如果本身患有像腰肌勞損、腰間盤突出等腰部疾病的人， 會有腰疼的症狀， 走路時間一久， 可能會加重這種疼痛。
5、走路久了腰疼：走路時間太長乳酸堆積
不管是有沒有什麼疾病問題， 或是走路姿勢不對等， 只要走路時間過長， 運動量過大， 就會使大量乳酸分泌， 不能及時分解排出體外的話， 會堆積在體內造成身體肌肉酸痛， 這也是引起腰疼的原因。6、走路久了腰疼：或因走的路不平坦
本身走路時就會對腳、膝蓋、腰部等部位有衝擊， 如果是在崎嶇道路上走路時， 這種衝擊就可能會更大。 而且像走很多下坡道路時，7、走路久了腰疼：或是穿的鞋子不合適
穿著高跟鞋、拖鞋等鞋子長時間的走路， 容易增加對腿部肌肉和腰部肌肉的衝擊， 衝擊過大就會容易導致腿疼、腰疼這樣的情況。
倒著走路其實對腰椎有保健作用
運動保健方面來說， 倒著走確實能起到強身健體的作用， 能提高腿部、臀部和腰部肌肉力量， 並能起到減肥作用。 倒走特別有助於腰部疾病患者的康復和保健， 此種病大多是腰肌、臀肌， 特別是外旋肌發生勞損所致。 而倒走時， 每當足跟提起向後邁步時， 由於骨盆傾斜和向前走正好相反， 這樣就可使受傷的肌肉得到充分休息。
tips：這個保健的姿勢主要合適的人群是中老年人， 不適合小孩子的， 因為如果小孩子長期這樣走路會造成腰椎變形等， 所以最好是40歲以後的人做。
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走路走久了腰疼怎麼辦及如何避免
1、首先要糾正走路姿勢
走路出現腰疼很大一部分原因是走路姿勢不正確， 加重腰部負擔引起的。 在走路時盆骨不要前傾，走路的正確姿勢包括這樣幾個要點：上體筆直， 下巴前伸， 高抬頭， 兩肩向後舒展， 伸直膝蓋、腳自然向正前方邁、腳跟先著地、擺胳膊， 右腳向前邁出， 左手向前擺。
2、走路後腰疼可拉伸肌肉
可以對身體進行拉伸， 扭扭腰， 活動腰部， 能夠幫助放鬆腰部肌肉， 促進局部血液迴圈， 從而説明緩解腰疼的情況。3、熱敷疼痛的腰部
用熱毛巾或熱水袋敷在腰部疼痛部位， 能促進血液迴圈， 緩解腰疼的症狀。
4、按摩疼痛的腰部
簡單的按摩揉捏也能夠幫助放鬆腰部肌肉，促進乳酸的分解排出，緩解腰疼不適的症狀。5、走路經常腰痛要就醫檢查
如果走路經常出現腰疼，或是只要走路腰部就會產生疼痛感，必須及時的就醫檢查，以免是腰部早有疾病或損傷。6、平常要學會增強腰部力量
想要避免走路久了出現腰疼，可以增強腰部肌肉力量，做一些深蹲、引體向上等鍛煉。平時可以經常對腰部進行按摩，活動活動腰部肌肉。7、避免食用過多生冷食物
走路容易出現腰疼的人，在平時飲食裡要注意避免過多的食用生冷寒濕的食物。
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4、按摩疼痛的腰部
簡單的按摩揉捏也能夠幫助放鬆腰部肌肉，促進乳酸的分解排出，緩解腰疼不適的症狀。5、走路經常腰痛要就醫檢查
如果走路經常出現腰疼，或是只要走路腰部就會產生疼痛感，必須及時的就醫檢查，以免是腰部早有疾病或損傷。6、平常要學會增強腰部力量
想要避免走路久了出現腰疼，可以增強腰部肌肉力量，做一些深蹲、引體向上等鍛煉。平時可以經常對腰部進行按摩，活動活動腰部肌肉。7、避免食用過多生冷食物
走路容易出現腰疼的人，在平時飲食裡要注意避免過多的食用生冷寒濕的食物。
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