冬季保暖的8個妙招

一到， 隨著氣溫下降， 人體的抵抗力也下降了， 一不小心就容易受風寒， 不僅會影響自己的生活， 還會影響工作效率。 下面為您介紹8個保暖妙招， 為自己的健康加分， 一起轉發起來!

1、穿個小背心：

穿件保暖背心或戴個腹帶有助於保持身體核心區域體溫， 減少身體散熱， 更有益身體保暖。

2、手別放進口袋裡：

冬季走路不要將雙手插進口袋裡， 而應該戴上手套， 甩動雙臂， 這樣可活動肩膀肌肉，

3、帽子要蓋上耳朵：

頭部散熱占身體散熱的30%， 最好選擇可覆蓋耳朵的帽子， 因為耳朵雖薄， 但表面積大， 更易散熱。

4、少攝入咖啡因：

咖啡因具有擴張血管的作用， 使血管在寒冷的情況下也不容易自然收縮， 導致身體熱量損耗， 讓人感覺更冷。 薑茶等脫咖啡因熱飲保暖效果更好， 更適合冬天。

5、多喝豆奶：

與攝入碳水化合物或脂肪相比， 攝入蛋白質可顯著升高體溫。 建議早餐喝杯豆奶， 同時可適當吃些堅果和優酪乳。

6、鞋子放在暖氣旁：

冷天時， 血液多數被輸送到重要器官， 手腳處則比較少。 雙腳猶如保溫瓶， 只要一開始冷， 就會一直冷。 因此， 穿鞋前最好將鞋子放在暖氣旁熱一熱。

7、暖氣溫度別太高：

空調、暖氣溫度過高， 室內外溫差過大， 出門時血管容易突然收縮， 讓人感覺更寒冷。 因此， 室內溫度最好設為18℃至20℃。

8、起床前活動腳趾：

起床前腳趾上下活動20次， 然後用腳畫圓圈活動腳踝， 正反方向各20次， 再將大腿收緊放鬆10次。 這樣可讓身體活動開， 下床不會感覺太冷。