間歇性運動減肥是一種運動減肥的方法，
在減肥燃脂方面的效果會更好，
間歇性的運動的主要的含義就是指在運動的過程當中，
不斷的變換運動的強度，
比如說快慢快慢，
動停動停等模式，
間歇性訓練能夠增加速度，
能夠提高運動以後的熱量的消耗，
同時還能夠節省時間，
能夠提高減肥的效率。
間歇性減肥運動的5大優勢 1.間歇訓練能增加你的速度透過間歇訓練，
你的運動強度會被迫增加，
雖然時間短，
但速度快，
接著身體產生適應，
你的速度也會「被迫」增加。
同時身體機能的提升，
讓疲勞延緩發生，
使你能在高速的狀況下維持更久。
然後，
你發現你能負荷的強度變高了！跑快也不會累了！運動變輕鬆了！ 2.間歇訓練能提高運動後的熱量消耗運動後熱量燃燒效應(After-burn effect)，
指的是運動完後，
身體會持續消耗能量來修復或填充因運動所受到的「損害」，
簡單說就是會燃燒更多卡路里。
而越高強度的運動所產生的運動後熱量燃燒效果越明顯。
但沒有人能在強度高的狀況下維持太久，
因此透過間歇訓練來搭配就成了提高運動後熱量燃燒的最佳選擇，
最終，
變成大家耳熟能詳的高強度間歇訓練(HIIT)。
可惜，
高強度間歇訓練也不是多數人所能負荷的。
幸好普通的(你受的了的強度)間歇訓練，
就能獲得運動後熱量燃燒效應，
讓你快速達成減肥目標！
3.間歇訓練能節省時間如果你運動是為了燃燒熱量，
那間歇運動能替你省下不少寶貴時間。
因為除了運動後的熱量燃燒外，
間歇運動本身就很容易超過長時間、等速運動所需消耗的能量，
也就是說，
能用較短的時間達到你的目標(燃燒卡路里)。
雖然目前研究多著重於高強度間歇運動，
但從生理學的觀點來看，
其實你只要加入稍微有點強度的間歇訓練，
不用到非常強烈，
依然能獲得不少生理益處。
4.間歇訓練能降低休息時的心跳率安靜心跳率下降是耐力訓練後的適應結果，
而間歇訓練也會有同樣或類似的情形，
效果甚至有可能更佳。
雖然目前的研究結果互有矛盾，
但我們仍舊可以簡單的理解到，
這個現象可能來自於心肌在運動後獲得增長，
使壓縮血液的能力變強，
提高每跳輸出量，
進而降低安靜心跳率。
總的來說就是心臟變厲害(更健康)了，
不需要跳那麼多下就能擠出足夠的血量，
心跳率自然就降低了。
5.間歇訓練能增加運動樂趣長時間、等速度進行任何運動只會讓我想到四個字：「枯燥乏味」。
你也是吧？那加入間歇訓練絕對是你的好選擇！因為間歇訓練能應用在任何有氧運動種類之中，
你不需要為了轉換心情特別換一個運動項目，
只需要在你熟悉的運動中，
變動運動的強度與休息頻率就行！
