上學期間怎樣減肥

在減肥的觀念沒有普遍的時候， 學生党基本不會考慮這個問題， 因為上學期間每天都是兩點一線， 除了學習還是學習， 沒有時間也沒有更多的精力去減肥。 特別是對於高中生來說， 起早摸黑， 根本沒時間思考減肥。 但是對於身材確實肥胖的學生党來說， 上學期間該怎麼有效的減肥呢？

首先我們應該明確知道每個人的身體最重要， 所以我建議大家都不要盲目的去相信一些快速減肥法，

原因有2個

第一， 不安全， 每種快速減肥的方法都是以破壞你身體的某些功能為前提， 而且不宜長期堅持， 幫助你減肥的， 這些方法往往是某種單純的營養物質在做怪， 讓你的身體得不到更多的營養， 單一的營養會使身體缺乏營養而導致頭暈等症狀．

第二、這些所謂的快速減肥法， 都強調3天、5天、一個星期， 不宜時間長， 但是， 由於短期的減肥， 根本無法讓身體處與習慣狀態，

我所提成的減肥方法， 是經過了3個多月的快速減肥法後， 結合一些實際經驗以及網路中的資料和朋友的説明， 而做的一些計畫， 而我深信， 這個方法會讓你在吃飽的同時， 達到減肥的作用。

1、減肥前先用本子記錄自己的體重、三圍、大腿、小腿、胳膊等地方的尺寸

2、運動是減肥不可缺少的部分， 所以， 如果單純的靠減少吃的量， 減的速度也是很慢的， 在計畫中， 要將運動也算在裡面。

3、苦瓜可以減少人每天攝取脂肪量的25％， 減肥期間吃苦是必要的。

4、牛肉、魚肉和鴨肉含有豐富的鐵和蛋白質， 不要以為減肥期間不能吃肉， 肉是必須吃的。

5、每天早上起來喝一杯請水， 起到排毒的作用，

6、吃飯前， 先喝水， 吃飯的時候先喝湯、然後吃菜、吃飯 最後吃肉 每口飯在嘴裡咀嚼30次，

7、懂得計算卡路里， 人每天需要攝取的卡路里在2000左右， 700卡＝1斤脂肪

8、體重不要天天稱， 那樣會有挫折感， 一個禮拜或者半個月稱一次， 是最好的。

9、水果在減肥期間儘量少吃， 實在想吃， 可以用黃瓜和胡蘿蔔代替，

10、適當獎勵自己， 在幾天達到自己要求的情況下， 可以做適當的獎勵給自己， 一塊巧克力， 或者其他的， 但是不能多吃哦～～

11、吃暴了沒關係， 多吃1口並不會多長一斤肉， 但是吃了這一口後， 卻覺得今天失敗了， 所以就乾脆吃完了，

12、吃一定要清淡

13、水一定要多喝， 水是沒有熱量的， 多喝水， 在你餓的時候先喝水， 等20分鐘後， 如果你還餓， 那麼在吃東西

14、減肥是一個艱巨而痛苦的過程， 如果覺得自己做不到， 或者依以前的口味來的話， 那麼你是減不了肥的。

12天減去身上12%的辦法

不需要運動,很多老外用了都說非常好,這也是美國的世界健身中心強烈推薦給想要迫切減肥的女士的良方.方法:一共12天: 頭3天:每天以蔬菜和水果作為食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和鹽哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和優酪乳(請不要買裡面有防腐劑的,不但不能幫助減肥還會增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最後的6天,蔬菜水果牛奶和優酪乳混和吃,份量不限。