更年期女性如何擺脫心悸症狀的困擾

心悸通常對於健康沒有什麼危害， 卻對有些人的生活產生了嚴重的影響。 許多女性對於更年期症狀沒有充分的瞭解， 也不太會表達這些症狀， 心悸來的時候， 只覺得心中好像十分害怕， 感覺胸部忽然緊了起來。

心悸的症狀往往被誤認為心臟或精神方面的疾病， 但去醫院做心電圖檢查顯示基本正常， 結果往往得不到正確的治療。 所以更年期女性如果有類似的症狀， 應該先請婦產科醫師評估一下。

應對策略：

大豆所含有的植物性荷爾蒙有解除心悸症狀的作用， 可以在日常飲食中多攝取豆類食品作為輔助。

山藥含有荷爾蒙的前驅物， 牛蒡有促進荷爾蒙分泌的功能， 蜂王漿能為人體提供天然的荷爾蒙， 這些食材都有助於緩解更年期心悸症狀。

辛辣刺激的調料和食物， 如辣椒、胡椒、芥末、韭菜等， 含有咖啡因的食物、飲品， 如咖啡、濃茶等， 會刺激大腦皮層引起興奮， 加重心悸的症狀， 應該儘量避免。

酒精和尼古丁的刺激， 也會造成心血管和精神方面的異常變化， 因此更年期女性不宜飲酒、吸煙。

另外， 像瑜珈、太極拳或是最近流行的SPA等活動， 能夠放鬆身心、舒緩壓力， 也是改善心悸症狀的不錯輔助。