按摩四招 打造纖細小腿

一、以站立的姿勢， 由腳踝向臀部自下至上按摩10次。 上身隨著手的動作慢慢抬起。

二、坐在地板上， 用手指逐漸加大力度沿曲線按揉腿肚。 大約5分鐘左右。 將一條腿盤起， 從腿肚部位一直到踝關節， 反復用手指按摩， 左右各10次。

三、用雙手握住膝關節的上方， 沿膝關節向大腿根部的方向按摩， 將水分引入大腿根部的淋巴結。 雙手握住踝關節， 用指肚按摩， 踝關節下麵是調節腎臟機能的穴位， 按揉時要用力。

四、最後是整體按摩， 用手掌慢慢按摩腳踝至大腿根部， 能使浮腫消除。

● 按摩時用手掌將腿部肌肉向上托起，

● 由上至下的整體按摩， 不僅可以幫助脂肪的消耗， 還可以鍛煉手腕的靈活性。

注意：小腿和腳踝的按摩要每天堅持。 相信不久你就能看到明顯的效果。

（實習編輯：李沛珊）