達芬奇睡眠法怎麼做 達芬奇睡眠法可行嗎
據悉達芬奇睡眠法只需要沒4個小時睡15—20分鐘左右就可以了, 不需要整個晚上睡覺, 這些算下來一天只需要睡兩個小時左右就可以保證精力充沛。
最近, 網上流傳一種“達芬奇睡眠法”, 據說著名畫家達芬奇不需要整晚睡覺, 只要每4小時睡15-20分鐘。 這樣一天下來, 只睡2小時左右, 剩下的大把時間從事創作, 而且能保持充沛的精力。
達芬奇睡眠法也被稱為多相睡眠、Uberman睡眠或多階段睡眠, 是一種將人類習慣的單睡眠過程分散成多個睡眠週期進行, 以達成減少睡眠時間的睡眠方式。
達芬奇睡眠法從理論上來說是可行的, 不過實際操作起來可能還是會覺得睡眠不足。
首先, 自然界中幾乎所有動物的行為都是多相複雜性的。 而且多相睡眠是人類嬰兒時期占主導地睡眠位元的睡眠方式, 只有在稍年長後, 兒童才逐漸被斷絕了午睡的概念。 此外, 當人們與外界環境隔絕聯繫後——保證無法從自然因素(如陽光), 或人為暗示(如鐘錶、電視節目)來判斷實際時間——將傾向於表現出更多的短暫睡眠行為, 而非保持只“夜晚”才發生的單相睡眠。 最後一點, 小睡打盹——即短時間的睡眠——比起長時間的睡眠來說,
心理學家伍茲奈克(Piotr Wozniak)認為多相睡眠的方法沒有什麼科學依據, 因為我們的大腦根本無法適應“多次打盹”的睡眠模式。 腦電波和其他生理指標的研究顯示, 我們的生物節律是雙相而不是多相的, 這決定了我們的身體總是傾向於一個整塊的睡眠時間。 而試圖利用多次短暫的打盹來減少睡眠總量的做法, 會讓睡眠不同階段的時間都縮減, 擾亂生物節律, 最終可能會造成類似睡眠剝奪和睡眠節律紊亂症的負面效果, 例如身體和心理的機能減退,
達芬奇睡眠法會猝死嗎
達芬奇睡眠法雖然不會猝死, 但也不是一種高效的睡眠方式。
達芬奇睡眠就是多相睡眠,多相睡眠的好處就是,你可以在一星期內節約20-30個小時,並且精力更加充沛。 白天幹活,晚上睡覺就是正常人採用的睡眠,也較深度睡眠。
據說達·芬奇就是採用多相性睡眠,他每隔4個小時就睡15分鐘。 人從子宮裡出生,無論誰都是多相性睡眠。 那時會不分晝夜地睡16個小時左右。 長到3~4個月左右時,就會受周圍環境的影響漸漸變成晚上睡覺、白天工作的作息習慣。 但有些人仍保留著每天午睡的習慣。
義大利生理學家斯塔皮參照達?芬奇的方 法, 對一位航海員進行長達兩個月的類似睡眠 試驗。 經測試, 受試者的邏輯思維和記憶運算 等能力均完好無損。 這說明達?芬奇睡眠法不 僅能滿足機體代償功能的需要,