喜歡玩手機的你 眼睛乾癢可以這樣做

現代生活為我們帶來了很多的便利， 也帶來了健康隱患。 比如面對著電腦、手機以及其他電子產品， 我們的眼睛開始出現各種問題， 近視、眼疲勞、眼睛疼痛等， 在利用好這些高科技的同時， 我們要怎麼樣保護好我們的眼睛呢?

正確擺放電腦

電腦擺放的位置十分重要， 因為不適當的距離會增加眼睛疲勞。 在眼睛四周50釐米到70釐米的範圍內沒有刺眼的光線， 是最適合的位置。

保證顯示器足夠明亮

顯示器不夠亮， 螢幕的閃爍會導致眼睛疲勞和頭痛。 而明亮的畫面會讓你的瞳孔收縮， 聚焦範圍會變大， 這樣會讓眼睛更好的適應環境， 工作時也更加舒服。

每隔15分鐘休息一會

每隔15分鐘讓眼睛休息一下， 看看遠方， 做幾個深呼吸， 這樣可以放鬆眼部肌肉。 而且經常坐在電腦前， 眼睛肌肉緊繃同樣會影響肩膀和頸部肌肉的張力， 所以偶爾要按摩一下肩膀和頸部。

增加眨眼次數

全神貫注地在電腦前工作的時候， 人會不自覺地降低眨眼次數， 你可以有意識的每隔10-15秒眨眼一次。 這樣可以讓氧氣和養分滋潤你的眼角膜， 而且淚液還可以提高你的視力。

夜晚減少藍光

哈佛大學的一項研究表明， 夜間的藍光會抑制褪黑激素的分泌， 對健康造成不利影響。 褪黑激素的水準和糖尿病、肥胖和癌症的發病率相關， 所以晚上應該儘量關掉電腦或者佩戴防藍光眼鏡， 遮罩掉有害藍光。

自然療法

最常見的自然療法是到花園中去賞賞花， 或者在辦公室擺放綠色盆栽， 累了的時候看一看。 這一方法可以在很大程度上緩解長時間使用電腦造成的眼疲勞。

服用維生素和礦物質

人體中眼睛對能量的需求是很大的， 因此保證足夠的維生素和礦物質對眼睛來說大有益處。 其中抗氧化成分和維生素A、C、E、B和鋅， 均有助於緩解眼部疲勞。

眼睛是精細強大的器官， 一旦出問題在治療上比較麻煩， 預防為重。 電腦一族以及手機一族平時一定要多注意眼睛的健康。