白領女性必學 外出就餐減肥計(1)

? 辦公室女性是否都有這樣的苦惱？繁忙的工作讓你無暇為自己做頓飯， 出外應酬的事情又無法推脫， 眼見小腹漸漸隆起， 卻又無能為力。 現在就教你10招外出就餐減肥計， 讓少動又貪吃的OL輕鬆減肥， 重回窈窕身姿！

OL窈窕小竅門

辦公室女性如何避免發胖

（1） 不少人於進餐前會感到過分饑餓， 大可隨身攜帶小吃如鹹餅乾及水果等， 並於進餐前1-2小時進食。

（2） 由於方便關係或工作繁忙， 不少人愛每天光顧速食店， 但速食店食物多是高脂肪高卡路里， 因此挑選食物時要小心。

（3） 偏食是不少Office Ladies的壞習慣， 但食物多樣化才能吸取均衡營養，

（4） 外出吃飯時， 要謹記適量飲食才能保持身體健康。

（5） 以芡汁撈飯是不少人的飲食習慣， 例如魚汁， 但芡汁多油多脂肪， 以1湯匙的芡汁來計， 其中2/3是脂肪， 因此下次吃飯時大可要醬汁另上。

（6） 多油、多鹽、多糖、多芡汁是外出飲食的“營養”比例， 但長此下去不利於健康， 因此應以少汁、多蔬菜、多纖維為飲食大前提。

（7） 不少人愛隨意進食， 但進食次序其實要講究的， 要養成先菜後肉的習慣。

（8） 由於工作繁忙及進膳時間有限， 不少人會狼吞虎嚥， 但為了健康著想， 進餐速度不可快。 理想時間應在30分鐘內。

（9） Office Ladies常喝高糖飲品， 例如紙包飲品， 其實低糖飲品亦不錯， 例如綠茶、烏龍茶。

（10） 飯後立即坐下看電視， 引致臀部容易積聚脂肪，