擺脫白髮只需做到9點！

每個人都希望永遠擁有一頭烏黑美麗的頭髮， 除了保持健康的生活方式來推遲頭髮變白的時間外， 下面9種白髮剋星， 可以幫助你預防頭髮變白。

剋星1：解除壓力。 美國研究人員發表于《自然》雜誌上的研究發現， 人長期面臨壓力， 腎上腺素水準升高可能致使ＤＮＡ受損， 導致白髮早生。 建議多找時間放鬆， 如泡澡、聽音樂等。

剋星2：戒煙。 香港吸煙與健康委員會曾對600多名30歲以上的吸煙人士進行分析， 發現煙民出現早年白髮的機會是非煙民的4倍。 因此戒煙應該是行動第一步。

剋星3：水分。 身體缺水， 頭髮需要的養分就無法到達毛囊。 各種油炸辛辣食物會使身體脫水， 要少吃；冬天要保持室內空氣濕潤。

剋星4：銅。 有時白髮開始出現是由於你的飲食中缺乏銅。 多吃山藥、番茄、菠菜， 肉類也要每天吃點。 一部分水果中也含銅豐富， 如黑莓、石榴。

剋星5：碘。 海帶、紫菜等海產品都含有豐富的碘，

剋星6：蛋白質。 頭髮的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質， 因此建議多吃豆類、精瘦肉。

剋星7：黑色食物。 研究發現， 多數黑色食物， 包括深色食物（紅、黃、紫）， 都含有植物體與陽光作用而形成的色素， 對頭髮色澤保健有益。

剋星8：維生素。 維生素A維持上皮組織的正常功能， B族維生素促進頭皮的新陳代謝。 含維A豐富的食物有胡蘿蔔、菠菜等， 全穀類食物含豐富的B族維生素。

剋星9：改善血液迴圈。 即使吃了足夠的維生素， 如果不能到達頭髮也是無濟於事， 建議通過運動和按摩加快血液流動， 可以用指尖按摩頭皮， 每天5-10分鐘。