交朋友至少有五大好處 不易生病、睡得更香
“只有最聰明的生物才具備結交朋友的條件， 而人類正是其中的佼佼者。 ”英國牛津大學進化心理學家羅賓 鄧巴如是說。 擁有三五知心朋友， 對身心健康， 乃至工作、事業、家庭都有好的影響；缺乏朋友則會讓你感覺與世隔絕， 緊張不安， 容易遭受疾病侵擾。 最近， 美國杜克大學友誼與社會行為專家勞倫 布蘭特在英國《新科學家》雜誌上刊文， 從進化心理學角度解讀了人類為什麼要交朋友， 以及友誼能帶給我們的神奇力量。
兩種化學物質促進友誼產生
“對人類來說， 朋友絕非可有可無的附屬品。 ”布蘭特指出，
南方醫科大學神經生物學博士揭威解釋說， 催產素是一種神經肽， 會在哺乳時大量分泌， 從而讓人放鬆， 促進母子間建立愛的紐帶。 此外， 它還能減輕焦慮感、降低血壓和心率。 布蘭特說， 這種效應在進化過程中被擴大到交友等人際關係中。 研究表明， 與朋友進行身體接觸， 如擁抱、輕撫和按摩時， 催產素都會被釋放， 隨之而來的愉悅心情則會鼓勵人們繼續交友。 即使沒有身體接觸， 催產素也能引導人們做出親社會的決策， 增進信任， 並鼓勵人做好事。
內啡肽是一種神經遞質， 能使人產生幸福感。
總而言之， 這兩種化學物質就像造物主賜予人類的禮物， 在千百年的進化過程中， 逐漸帶給我們友誼的包容、溫暖和愉悅， 它們促使那麼多原本素不相識的陌生人聯結在一起， 構成了一個個奇妙的關係網。
交朋友讓身心都受益
朋友是促進健康的“得力助手”。 中國科學院心理研究所心理健康諮詢中心委員傅春勝說， 交朋友至少有五大好處。
1.不易生病。 布蘭特說， 缺少朋友或長期人際交往不良的人， 體內應激激素皮質醇的水準往往過高，
2.睡得更香。 美國芝加哥大學研究發現， 人越孤獨失眠的次數就越多。 瑞典一項研究也顯示， 缺乏朋友的人經常壓抑和隱藏自己的感情， 更易失眠， 還有可能誘發抑鬱。
3.記憶力更好。 美國哈佛大學公共衛生學院人類發展與健康系利薩 伯克曼博士研究發現， 與社交頻繁的老人相比， 社交少的老人記憶力下降的速度快兩倍。 他說， 社交能改善與年齡有關的記憶減退， 可以充分開發大腦潛力。
4.更聰明。 美國密西根州立大學教授奧斯卡 巴拉研究發現， 交朋友能讓人變得更聰明，
5.長壽。 澳大利亞弗林德斯大學的林恩 伊萊斯研究發現， 與5個以上親密朋友一直保持接觸的老人， 死亡率降低22％， 平均延壽7年。 傅春勝說， 分擔困苦能使憂愁減半， 分享愉悅能讓快樂增倍， 這可能是因為朋友能幫人排解壓力， 解決困難， 獲得支持， 共同保持健康生活習慣等。
面善的人多半有“交友基因”
關於友誼， 每個人可能都曾有下面這些疑惑， 中國科學院心理研究所心理健康促進中心測評部主任肖震宇一一作答。
問題一：為什麼有的人更有親和力？
答：面善的人多半有“交友基因”。 美國加利福尼亞大學聖達戈分校的詹姆斯 福勒和哈佛大學的尼古拉斯 克裡斯塔基斯研究指出， 有些人天生受歡迎， 這是由基因決定的。 不過， 沒有“交友基因”也沒關係， 因為人們更願意跟與自己有共同點的人成為朋友。 有一種說法是“35歲後的相貌由自己決定”， 所以在工作、生活中不斷學會平和心態、修身養性， 每個人都可能成為面善的人。
問題二：為什麼有的人善於交朋友？
答：人交朋友有兩種動機， 一種是功利導向的交友， 像“交際花”類的人， 交友是為獲取更多物質利益， 朋友非常多， 但程度不深， 介於“一面之交”和“知心朋友”間。 這種類型的交友有助於事業快速成功， 但容易讓人深陷其中，
問題三：人一生最多能交多少朋友？
答：150個朋友是極限。 鄧巴曾提出著名的“鄧巴數字”， 即受大腦進化影響， 人類的認知能力所允許個體擁有的真朋友最多150人。 但大部分人的私人社交圈不會超過150人， 其中一半左右是家人。 交友的另一種動機就是終極價值導向的交友， 這種關係的建立是基於共同的價值觀、人生觀、世界觀， 側重精神財富的獲得。 當朋友有困難時， 另一方不惜犧牲自己的一部分利益來提供幫助。 這種朋友在人生歷程中數量非常少， 一般2～5個， 但卻是終身的。
笑、歌舞、語言是交友“三件寶”
鄧巴也指出， 非血親間的友情很容易消逝， 如果一年未與朋友相處，友情就會變淡約1/3。他認為，友誼的品質由投入的時間多少決定，就連比人類低等的猿猴等群居哺乳動物，都會通過社交性整理毛髮來建立和維持友誼。而人類更加聰明，主要通過笑、歌舞和語言來聯絡感情，擴大社交圈。
此外，專家提醒，要想獲得並鞏固友誼，還要從以下3方面入手。1.要真誠。交朋友要“重情誼，輕利益”，萬不可玩心機、耍滑頭。朋友間要平等，不能只交“有用的人”或將朋友分“檔次”。2.善經營。友誼需要經營，要花時間和精力維護。週末相約喝喝茶、聊聊近況，節日裡送點小禮物等，都會讓友誼保鮮。3.多讚揚。生活中，有人對你微笑，你也會朝他微笑。給彼此一個笑臉，稱讚一句，都有助於拉近人際關係。
如果一年未與朋友相處，友情就會變淡約1/3。他認為，友誼的品質由投入的時間多少決定，就連比人類低等的猿猴等群居哺乳動物，都會通過社交性整理毛髮來建立和維持友誼。而人類更加聰明，主要通過笑、歌舞和語言來聯絡感情，擴大社交圈。此外，專家提醒，要想獲得並鞏固友誼，還要從以下3方面入手。1.要真誠。交朋友要“重情誼，輕利益”，萬不可玩心機、耍滑頭。朋友間要平等，不能只交“有用的人”或將朋友分“檔次”。2.善經營。友誼需要經營，要花時間和精力維護。週末相約喝喝茶、聊聊近況，節日裡送點小禮物等，都會讓友誼保鮮。3.多讚揚。生活中，有人對你微笑，你也會朝他微笑。給彼此一個笑臉，稱讚一句，都有助於拉近人際關係。
