坐班族護眼：請將電腦擺好(1)

天天盯著電腦的上班族， 如果不注意眼睛的自我保護， 不僅會使眼睛疲勞， 嚴重的還會影響全身， 造成“電腦疲勞綜合征”。 除了改善電腦螢幕品質和採用各種自我保健方法外， 電腦的放置、桌椅的調節以及坐姿都是需要注意的。

操作電腦的最佳距離應保持在50釐米—60釐米， 如果螢幕尺寸較大， 可酌情拉長距離至70釐米。 距離過近容易受到輻射傷害， 還易導致近視或使近視度數加深;而距離過遠， 需伸長肩臂才能夠著滑鼠， 時間久了會引起肩部肌肉酸痛。

電腦放置的高度最好以螢幕上端位於水準視線向下30度為宜，

座椅的高度最好以膝蓋自然彎曲90度或略向前傾， 腳平放於地面為宜。 座椅過高， 腿部懸垂， 會壓迫血液迴圈;而座椅過低， 使腿部蜷曲， 壓迫內臟， 則影響胃腸功能。 靠背應該向前傾， 使脊柱挺直， 否則長期弓著腰不僅壓迫內臟， 還會使人過早出現駝背。

建議大家最好是面對螢幕正坐， 勿將電腦斜置側旁， 否則時間長會使兩眼的調節不平衡。 不僅如此， 還引起頸、腰、肩、腕部過度彎曲而勞損。 還應注意工作的周圍環境的通風良好、光線合理和濕度適中。 電腦的後面應保留一定的空間，