養生九多九少，你清楚嗎？

1、少肉多豆

豆子被稱為“地裡長出來的肉”， 特別是用大豆做的各種豆製品， 比如水豆腐、豆腐絲、豆腐乾、豆腐皮之類， 都是提供蛋白質的好食品。

2、少鹽多醋

鹽不僅會偷走你身體裡的鈣， 還會帶走正常的血壓。

醋則稱得上是廚房裡的保健調味品了， 炒菜時不妨放一點， 用米醋醃泡菜可以降血脂， 用陳醋配著麵食吃能助消化， 做魚和骨頭湯的時候放點醋， 還有助於其中鈣質的吸收。

3、少衣多浴

一提到少穿， 自會讓人想到“春捂秋凍”。 但當戶外早晚氣溫降低到10℃左右時， 就應該結束“秋凍”了。

洗個熱水澡既能解乏， 又助睡眠， 最重要的是在洗澡時做點“小動作”， 比如用手掌在腹部按順時針方向按摩， 並淋浴腹部， 可以防便秘， 在水流中搓臉能加速血液流動， 能緩解疲勞。 水溫應在40—50攝氏度， 比體溫略高。

4、少食多嚼

想管住自己的嘴， 不妨嘗試以下幾招：

1.在感到有點兒餓時開始吃飯， 而且每餐在固定時間吃；

2.每次少盛一點， 或使用淺盤和透明餐具；

3.吃飯至少保證20分鐘， 因為從吃飯開始， 經過20分鐘後， 大腦才會接收到吃飽的信號。 一般來說， 每口食物咀嚼15—20次， 有助消化， 避免發胖， 還能緩解緊張、焦慮的情緒。 不妨用小湯匙代替筷子， 或者輪流使用勺子和筷子吃飯， 即使想快也快不起來， 保證每口食物都能充分咀嚼。

5、少藥多練

如果沒有養成鍛煉的習慣， 吃藥也等於白吃。 最新研究顯示， 只要每天堅持鍛煉15分鐘， 平均可延壽3年， 比如快走、慢跑、騎自行車等， 都稱得上最好的“藥物”。

6.少車多步

一項研究顯示， 有車一族越來越多， 大約25%的人已經丟掉了走路的習慣。 研究發現， 整天開車到處走的人比喜歡走路的人， 生病的時間長2倍。

7、少欲多施

平時不妨多給予別人幫助， 如借給陌生人紙、筆， 小小的善行能讓你感到自己生存的社會價值， 給你帶來情感滿足， 煩惱自然就煙消雲散。

另外， 好吃的東西不要自己獨享， 分點給別人， 不但與他人分享美味， 一方面也控制了自己的熱量攝入；別犯懶讓同事幫你帶飯捎東西， 離開座位， 自己跑一趟， 看看可以為別人順手做些什麼。 這樣一來，

8、少慮多笑

笑不僅能增進肺活量， 還能幫你減肥， 給心臟鬆綁。 開懷大笑15分鐘能夠消耗40卡熱量。 如果每天都如此， 一年可以減輕至少1.8公斤的體重。

9、少言多行

光說不做， 健康不會自己來找你， 說到做到機會贏得健康， 也是一個好品德！ 也是一個好品德！