跑步對前列腺的好處

跑步， 是一種方便而簡單運動方式， 它不僅能煆煉身體， 塑造完美的體形， 更重要是能促進身體健康。 跑步對前列腺的好處， 你不知道吧。

今天小編就給你介紹一下。

跑步對男性來說， 就是非常好的前列腺保養法。

按摩解釋：前列腺位於盆腔底部， 上方是膀胱， 下方是尿道， 前方是恥骨， 後方是直腸。 它的左右有許多韌帶和筋膜固定， 決定了其位置的隱蔽和相對固定。 當跑步時， 盆底肌肉規律而有節奏地張弛， 仿佛是把前列腺放在“蹦床”上， 使前列腺及周圍器官和組織的血液活躍起來。 同時， 腹腔內臟器尤其是腸管及大網膜， 也會有規律、有力度地對前列腺造成衝擊， 起到了“按摩”前列腺的作用。

最受中老年男性喜愛的散步， 由於身體在垂直方向上的運動幅度減小， “彈跳”和“按摩”作用明顯減弱。 游泳是人在水準方向的移動， 失去了內部的運動， 難達到“按摩”效果，

雙腿夾水的動作能鍛煉盆底肌肉， 但對前列腺的“彈跳”作用微乎其微。 在騎自行車時， 盆底肌肉和前列腺同時受到擠壓， 不但“彈跳”和“按摩”沒有了， 連盆底肌肉都變得緊張， 更無法和跑步相比。 需要注意的是， 劇烈運動會造成前列腺充血、水腫， 對其保養不利。 所以， 跑步不能過分強調快， 而要根據自身體力， 掌握好速度、時間和距離。

大家知道了跑步對前列腺的好處後， 可以根據自身的情況適當進行， 這種運動也是一個長期堅持的過程， 條件允許的情況下， 每天都有所進行。 你就會發現它的好處。 ?