​ 簡單易學的健身操有哪些？

我們都知道健身操有利於人的身體健康， 能給人的身體帶來莫大的好處， 所以學一些簡單易學的健身操是非常有必要的， 簡單易學的健身操有哪些呢？今天就為大家介紹幾種簡單易學的健身操吧。

鍛煉腰部力量：轉腰操

⊙ 技術要求：

開始部分：身體先挺直， 雙腳開立。 雙手置於頭後。 練習部分：身體從前正位向側轉後（左右兩方向）。

⊙ 練習要點：

上身轉動， 下肢盡可能保持不動。 大約每個練習要靜力保持20秒~30秒。

⊙ 練習時間：

每天白天或晚上做一次。

⊙ 練習作用：

對腰椎、胸椎、腰背部肌肉是一種綜合鍛煉。 可緩解腰、背部許多問題， 對中老年人提高腰部力量和活動能力是一種很好的練習手段。

緩解腰背不適：側向彎曲操

⊙ 技術要求：

開始部分：身體先挺直， 雙腳開立。 雙手置於頭後。

練習部分：身體從前正位向側位倒（左右兩方向）。

⊙ 練習要點：

上身側傾， 下肢盡可能保持不動。

⊙ 練習時間：

每天白天或晚上做一次。

⊙ 練習作用：

對腰椎、胸椎、腰背部肌肉是一種綜合鍛煉。 可緩解腰、背部許多問題， 對中老年人提高腰部力量和活動能力是一種很好的練習手段。

簡單易學的健身操有哪些？通過已經上面的內容我們已經知道了這個問題的答案， 看了以後你學會了嗎？女性朋友們不妨多試一試哦， 能夠堅持下來的話， 對自己的身體健康是非常有利的。