排毒養顏有妙招 排毒宿便一身輕鬆

你是“小腹婆”嗎？現代人每天忙於上班工作， 運動時間少， 導致小腹凸起， 不僅僅是因為肥胖， 還有宿便堆積， 宿便堆積導致體內毒素堆積， 從而面部容易出現色斑暗沉， 對於愛美的妹子而言這可不行， 腸道排毒的方法有哪些呢？排毒養顏對於女性而言非常重要， 排毒祛斑的方法有哪些呢？

第一招：揉肚子
經常揉肚子可以促進腸胃蠕動， 幫助宿便排除。 每天晚上睡覺前以及早晨起床之前可以平躺在床上， 然後用手掌圍繞著肚臍轉圈按摩， 可以先順時針按摩揉肚子50下， 然後換另一隻手逆時針揉肚子50下， 可以交替重複幾次。

第二招：靠喝的
很多妹子都有這樣的好習慣， 在早晨起床後空著肚子來喝一大杯溫開水， 等十分鐘後再吃早飯， 這樣能夠讓水分進入腸胃， 鬆軟糞便， 減輕便秘的困擾。 同樣的， 還可以將白開水換成蜂蜜水或者是苦茶油， 都能夠促進腸胃的蠕動。

第三招：動腰部
每天早晨起床之後來一些腰部運動可以促進腸胃的蠕動， 幫助宿便的排除。 將兩腿分開與肩同寬站立， 然後膝蓋微微的彎曲， 按照順時針和逆時針的方向各轉100圈， 晚上睡前也可以來一次。 你也可以選擇轉呼啦圈， 能夠調整身體的協調能力， 還有瘦身的效果。

第四招：吃果蔬
瓜果蔬菜對於健康非常有益。 多吃一點含有纖維素的蔬菜能夠幫助你的腸胃蠕動， 促進宿便的排除， 還有就是多吃水果， 像香蕉什麼的， 非常有利玉排便， 尤其是在飯後來一根香蕉。 儘量少食用重口味、刺激性的食物。