女士美容 25歲後瘦身秘訣
編者按：有的人會認為女人在25歲之前不需要減肥， 過了25減肥菜開始。 那麼， 這種說法是否是正確的呢?女士美容25歲以後瘦身秘訣有哪些呢?美體健身方法是什麼?
25歲是人體的一個臨界點， 人的生長和體力在這一年達到最高峰。 但這以後就逐漸地走下坡路， 最早表現的是肌肉開始慢慢地喪失力量和彈性， 然後心肺的機能開始降低， 身體的基礎代謝率也逐年稍有減慢。
這樣， 人們對食物能量的需求， 即為維持體重而需要的卡路里數量也減少了， 人體肌肉塊對脂肪的比例呈下降趨勢， 一個普通身材的婦女，
但是， 如果及早地進行身體鍛煉， 再加上正確的飲食習慣， 完全可以有效地加以抑制，
與疾病作鬥爭的首要方法不是各種保健藥品而是體育鍛煉， 與肥胖作鬥爭的首要方法同樣不是哪種減肥藥而是體育鍛煉。 不管你開始鍛煉時年齡多大， 關鍵是：現在就開始行動， 並且要持之以恆。
選定何種運動項目完全可依各人的興趣而定， 也可以根據你的實際情況徵詢醫生的意見。 不管你選定何種運動， 開始時都要慢慢來， 比如說先每天鍛煉10分鐘， 經過6到8周逐漸增加到30分鐘， 每週3、4次， 以不感到過分喘不過氣來為適宜。
營養保健方面， 在25歲以後， 隨著年齡的增長， 人們需要的熱量減少， 容易把剩餘的卡路里儲存起來， 在體內形成脂肪組織， 另一方面， 人們的機體消化食物和吸收營養的效能不如以前。
大多數人應當少吃脂肪(不超過卡路里攝入量的30%)， 少吃蛋白質(10%-15%)， 多吃複合碳水化合物(45%-60%)。 複合碳水化合物， 如粗加工的穀物、馬鈴薯和豆類， 既可以為肌肉提供鍛煉的熱量， 還是纖維素的一種優良來源，
“早餐吃好， 中餐吃飽， 晚餐吃少”。 現代從事保健醫學研究的專家建議我們：不要不吃早餐， 要不然會感到精力不足， 而且到了晚上會有饑餓感， 從而吃得更多而引起肥胖。 晚餐要少吃點， 晚上人們往往不怎麼活動， 因此熱量的消耗就會少一點， 而且晚上如吃得太多， 容易增加腸胃的負擔而影響睡眠。
此外， 摒棄一些不良的生活習慣， 如睡眠不足或睡眠過多， 嗜好煙酒和大魚大肉等等， 人們就可以保持青春活力， 保持一個清瘦健壯的優美體型， 延緩衰老的到來。
六種安全又快速的豆漿減肥法
一、怎樣減肥最有效豆漿減肥法的原理
豆漿能促進人體排毒。
1、豆漿含纖維， 能助腸胃蠕動， 減少便秘， 排除腸毒， 從而起到減肥的作用。 一杯豆漿下肚， 是不是也覺得身體變得輕盈了呢。 而且隨著體內毒素的減少， 臉上的痘痘也能隨之減少呢。
2、豆漿屬利尿的飲品， 平時體內多餘的水分沒有排除則會造成一定程度的水腫現象， 喝豆漿能夠幫助耗熱出汗， 排除水分， 帶走熱量， 讓身體健康又苗條。
3、豆製品含有豐富的不飽和脂肪酸， 能分解體內的膽固醇， 促進脂質代謝， 使皮下脂肪不易堆積。 特別是黃豆， 它是減肥的好食品。
二、6種超有效的豆漿減肥法推薦
1、橘柚豆漿
把柚子或者橘子的外皮去掉(外皮比較苦， 所以最好去淨)， 和泡好的豆子放到一起， 按一下果蔬豆漿， 誘人的橘柚豆漿就做好了。 柚子去火， 橘子含有大量的維C， 好處不言而喻了吧。
點評：
豆漿所含成分可以抑制人體脂質和糖類的吸收， 加強新陳代謝。 這樣的豆漿不但洋溢著濃濃的豆香味而且還有橘子的味道， 喝起來瘦身又健康。
2、纖體豆漿
豆漿當然可以纖體， 但是這幾樣材料一定要收集全， 那就是荷葉、桂花、綠茶、茉莉這幾樣都有瘦身美體的效果，特別是桂花具有美白肌膚、排解體內毒素、止咳化痰、養生潤肺，簡直是極品，而且味道很好，清香撲鼻啊。
點評：
桂花的清香是毋庸置疑的，而且這裡所提到的材料都是各個食材領域裡頂呱呱的減肥食品哦。
3、生菜豆漿
生菜洗淨，瀝幹水，炒25分重。
生菜豆漿可是妮可吉德曼的瘦身秘方啊。把生菜切成細條，然後與泡好的豆子一齊放到豆漿機裡，然後按果蔬豆漿就可以了。為什麼說妮可吉德曼喜歡喝種豆漿減肥呢?這是因為生菜裡含有大量的植物纖維，清肝養胃，實屬減肥佳品。
點評：
妮可吉德曼能夠保持這樣曼妙的身材，想必也是有其獨特的瘦身方法，這裡所公開的豆漿瘦身法，值得各位愛美人士一試呢!
4、醋豆減肥法
日本醫學專家研究證實，醋豆裡的皂素，能排除粘附在人體血管上的一種脂肪，並能減少血液中的膽固醇含量，有助於減肥。
醋豆的制法是：
將黃豆鐘左右(注意別炒焦)，待冷卻後，裝瓶，倒入食醋浸泡，加蓋封好，一周後即可食用。
瘦身用量：
每天早晚各吃10-20粒醋豆，堅持一段時間後，你會發現自己瘦了。
點評：
這種瘦身方法雖說沒有豆漿什麼事，但是作為豆漿主要原料的黃豆在瘦身方面的功用可是不容忽視的呢，食醋則是具有消毒和酸解脂肪的作用，一顆酸溜溜的醋豆吃下去，既美味又減肥，聽著是不是口水都出來了呢?
5、純豆漿減肥法
每天早餐喝兩碗豆漿+一份點心(油條除外);晚上睡覺前再喝1碗豆漿，正餐以清淡的素食為主(推薦九道素食)，堅持兩周，你會發現自己不止是小了1號哦。
點評：
這樣的豆漿食譜主打清淡牌，對於平時肉類攝入過多而發胖的人士不妨不試哦，一來可以清理排除血液裡的毒素和血管壁上的脂肪，起到減肥的作用。還可以借此機會改善膚質。
6、豆奶減肥法
早餐：一瓶豆奶或沖一包無糖豆奶+1個水果。
午餐：1小碗米飯+1份魚肉+1瓶豆奶。
晚餐：1份蔬菜+1瓶豆奶+一個水果。
此方法堅持10天，體重自然減輕好幾斤。當然，每天除了喝豆漿以外，白開水照常要喝。
點評：
這份豆漿食譜則是比較傾向于向營養的均衡方面考慮，魚肉和米飯都含有豐富營養，但是脂肪少，所以不會導致減得過猛，反彈的機會也不大。
總結：有的女人會認為沒有比減肥更令人痛苦了，在嘗試很多痛苦方法之後效果並不是很顯著，真實讓人崩潰。那麼，以上小編準備的女士美容指南解密的減肥方法絕對輕鬆有效，嘗試下吧。
那就是荷葉、桂花、綠茶、茉莉這幾樣都有瘦身美體的效果，特別是桂花具有美白肌膚、排解體內毒素、止咳化痰、養生潤肺，簡直是極品，而且味道很好，清香撲鼻啊。點評：
桂花的清香是毋庸置疑的，而且這裡所提到的材料都是各個食材領域裡頂呱呱的減肥食品哦。
3、生菜豆漿
生菜洗淨，瀝幹水，炒25分重。
生菜豆漿可是妮可吉德曼的瘦身秘方啊。把生菜切成細條，然後與泡好的豆子一齊放到豆漿機裡，然後按果蔬豆漿就可以了。為什麼說妮可吉德曼喜歡喝種豆漿減肥呢?這是因為生菜裡含有大量的植物纖維，清肝養胃，實屬減肥佳品。
點評：
妮可吉德曼能夠保持這樣曼妙的身材，想必也是有其獨特的瘦身方法，這裡所公開的豆漿瘦身法，值得各位愛美人士一試呢!
4、醋豆減肥法
日本醫學專家研究證實，醋豆裡的皂素，能排除粘附在人體血管上的一種脂肪，並能減少血液中的膽固醇含量，有助於減肥。
醋豆的制法是：
將黃豆鐘左右(注意別炒焦)，待冷卻後，裝瓶，倒入食醋浸泡，加蓋封好，一周後即可食用。
瘦身用量：
每天早晚各吃10-20粒醋豆，堅持一段時間後，你會發現自己瘦了。
點評：
這種瘦身方法雖說沒有豆漿什麼事，但是作為豆漿主要原料的黃豆在瘦身方面的功用可是不容忽視的呢，食醋則是具有消毒和酸解脂肪的作用，一顆酸溜溜的醋豆吃下去，既美味又減肥，聽著是不是口水都出來了呢?
5、純豆漿減肥法
每天早餐喝兩碗豆漿+一份點心(油條除外);晚上睡覺前再喝1碗豆漿，正餐以清淡的素食為主(推薦九道素食)，堅持兩周，你會發現自己不止是小了1號哦。
點評：
這樣的豆漿食譜主打清淡牌，對於平時肉類攝入過多而發胖的人士不妨不試哦，一來可以清理排除血液裡的毒素和血管壁上的脂肪，起到減肥的作用。還可以借此機會改善膚質。
6、豆奶減肥法
早餐：一瓶豆奶或沖一包無糖豆奶+1個水果。
午餐：1小碗米飯+1份魚肉+1瓶豆奶。
晚餐：1份蔬菜+1瓶豆奶+一個水果。
此方法堅持10天，體重自然減輕好幾斤。當然，每天除了喝豆漿以外，白開水照常要喝。
點評：
這份豆漿食譜則是比較傾向于向營養的均衡方面考慮，魚肉和米飯都含有豐富營養，但是脂肪少，所以不會導致減得過猛，反彈的機會也不大。
總結：有的女人會認為沒有比減肥更令人痛苦了，在嘗試很多痛苦方法之後效果並不是很顯著，真實讓人崩潰。那麼，以上小編準備的女士美容指南解密的減肥方法絕對輕鬆有效，嘗試下吧。
