毒素不排小病不斷，吃下它便能排空一身毒素
相信大家對“排毒”這個詞並不陌生。 那麼， 食物排毒和藥物排毒， 哪種方式更好呢？其實， 人體本身就有一套淨化排毒系統， 也就是兩大裝置。 不管拿什麼來排毒， 最終都是為了使這個系統更好地運行。
我們人體有哪些排毒管道呢？
第一個就是防護裝置
皮膚是人體的第一道防線， 汗腺通過沖洗等方式來柔潤皮膚。 類似的防護裝置還有很多， 但一般都是採用物理方式排毒， 比如運動發汗等。 食物和藥物都很難對其產生影響。
第二個裝置便是排泄系統
主要是腸道和腎臟。 它們過濾血液， 把廢水與有毒物質導入膀胱， 定時排出體外。 這個也是人體排毒的主要通道。 食物排毒是通過食物中的粗纖維和抗性澱粉， 把大腸裡的毒素帶出體外。 而藥物排毒則一般是以大黃或其它類似的藥物使人產生腹瀉， 以達到排毒的目的。 可以看出， 食物排毒比起藥物排毒更安全。
食物中有一些“排毒高手”
1、綠葉菜
多項研究證明， 綠葉蔬菜中的葉綠素、膳食纖維和多種植物化學物， 有利於減少污染物的吸收， 促進它們從腸道排出， 提高肝臟的解毒能力， 減少致癌物的致突變作用。 建議大家每天至少吃半斤綠葉菜，
2、海帶
海帶含褐藻膠、海藻酸等物質， 可以降壓降脂。 尤其值得一提的是， 海帶中的活性物質可以與食物中的致癌物質相結合， 將它們帶出體外。 此外， 海帶還富含多種微量元素， 如碘、鐵和鈣等。
3、木耳
木耳富含可溶性膳食纖維，
4、燕麥
燕麥當中不僅富含纖維素和半纖維素， 可以與重金屬類物質結合， 還富含β葡聚糖等可溶性膳食纖維， 對於降低血糖、預防高血脂等都很有幫助， 也能促進食物中的污染物排出。
5、西蘭花
除富含維生素、礦物質、葉綠素、β胡蘿蔔素等多種基本營養素外， 西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分， 這些都有助於清除體內毒素， 從而減小腎臟負擔， 並且有助預防癌症。
6、胡蘿蔔
胡蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素， 能在人體內轉化為維生素A。 除了具有護眼作用外， 維生素A還能夠協助肝臟排除體內毒素， 減少肝臟中的脂肪。 另外， 胡蘿蔔中的膳食纖維還能幫助清理結腸中的垃圾， 並加速將其排出體外。
