朝四晚五讓你更健康
現在大家的生活水準好了， 就越來越注重養生， 都希望自己能夠有個好身體， 養生並不是一天兩天的事情， 這需要長時間的堅持， 如果沒有很好的方法， 大家都無從下手， 就算是有了一些方法， 但是如果實施起來比較麻煩的話， 也不容易堅持下去， 今天小編就給大家介紹一個好方法， 那就是朝四晚五法。 這個方法具體講的是什麼呢?大家趕緊過來看看吧!
清晨四個要
第一、早上洗澡
我們都習慣在晚上洗澡。 但其實早上洗澡是一個不錯的養生方法。 因為早上洗澡可以促使血液迴圈更加旺盛。 而且清潔過後， 沐浴的芬芳會讓我們精神一整天。
第二、早上去辦大事
早上大便這個好習慣一經養成， 你會終身受益如果還沒這個習慣於也不要著急， 要努力去培養， 比如多吃高纖維食品， 如白菜、白薯等粗糧， 並且在早上起來後不管有沒有都去下廁所，
第三、喝水
醒過來後喝一杯涼水是個好習慣經過一夜的睡眠， 沒有一滴水的攝入， 人很容易脫水， 而一杯涼開水(不是冰水)則是有益的補充;這對於腸胃也起到了清理作用。
第四、慢慢起床
早上起床的時候千萬不要總是一個鯉魚打挺， 這樣猛起會使血往上沖， 造成血壓突然變動， 引起頭暈等症狀。 建議大家醒來之後， 睜開眼睛， 然後躺在床上活動一下四肢以及頭部， 過個四五分鐘在慢慢起來。 如果你有起不來的問題， 可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作會非常有助於清醒。
晚上五個不
第一、不喝咖啡
睡前不宜喝咖啡很多人都知道， 含咖啡因食物會刺激神經系統， 還具有一定的利尿作用，
第二、不要吃辣
晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。 辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良， 進而影響睡眠。
第三、不吃脹氣
還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體， 從而產生腹脹感， 妨礙正常睡眠， 如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
第四、不要喝酒
很多人以為在睡覺之前喝點酒可以促進睡眠。 但是有研究 證明， 喝酒確實可以讓人很快進入睡眠狀態， 但是會讓睡眠狀況一直處於淺睡期， 很難進入深睡期。 這就是為什麼飲酒的人即使睡的時間很長， 醒來後仍會有疲乏的感覺的原因。
第五、不吃油膩
油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔刺激神經中樞，
就是上面就是“朝四晚五”養生法的詳細的介紹了， 這個方法介紹的非常仔細， 都是生活中的一些小事， 如果我們平時能夠多加注意的話， 想要做到這些其實很容易， 長期的堅持下來， 一定會產生讓你意想不到的效果。 大家可以仔細的閱讀上面的方法， 同時把這個好方法與自己的家人和周圍的朋友分享， 讓大家一起來體驗養生帶來的樂趣。
