預防失眠的身體保健操是什麼
失眠是非常複雜的疾病， 其形成與眾多因素有關， 失眠後會影響大腦的休息， 還會出現精神上的傷害， 所出現的危害會影響到患者的身體， 掌握失眠的危害性質後需要對此進行預防保健， 預防失眠可進行身體保健操， 也可以使用相關的藥物， 不同的預防方式效果也有出入， 但是對失眠都有一定的益處， 那麼預防失眠的身體保健操是什麼?
失眠是最常見的睡眠障礙， 它所指的是各種原因引起的睡眠不足， 入睡困難、早醒， 患者常有精神疲勞、頭昏眼花、頭痛耳鳴、心悸氣短、記憶力不集中、工作效率下降等表現。
嬰兒如果睡眠不足， 不但會影響身體生長， 而且有可能影響大腦的正常發育。 成年人如果睡眠不足， 不僅影響其體力恢復， 更不利於心理健康。 老年人如果睡眠不足， 可能加速腦的衰老。
想改善失眠狀態， 您可以一試“失眠穴位按摩保健操”下面為您詳情介紹：
1.擦湧泉穴(足底心前1/3與後2/3等分凹陷處)。 臨睡前洗足後， 用左手小魚際肌部擦右足湧泉穴， 右手小魚際肌擦左足湧泉穴， 手貼足心皮膚來回摩擦左右各100次， 以足心透熱為佳。
2.按揉印堂穴(兩眉頭連線的中點)。 用中指螺紋面按揉100次， 以局部有輕鬆感舒展感效果佳。
3.按揉太陽穴。 也用中指螺紋面按揉100次， 以局部有輕鬆感舒展感效果為佳。
4.按摩前額(前髮際， 兩眉上整個前額部)。 用手大魚際肌在整個前額按摩， 以局部有溫熱、輕快舒展感為佳。
【注意】除了運用“失眠穴位保健操”方法外， 心態也是相當重要的。 首先， 不要緊張， 尋求合理有效的方法戰勝失眠。 失眠不是一種嚴重的疾病， 1天或者幾天少睡幾個小時無關大礙。
預防失眠的身體保健操是什麼呢?改善失眠或是預防失眠方法是複雜的， 要做保健操則與大腦的穴位有關， 患者做穴位按摩時要注意大腦的放鬆， 當然並不是只有大腦的穴位才能預防， 身體有多處穴位都與醫治失眠有關， 都可以利用起來， 按摩時可聽聽輕音樂， 讓自己得到充分的休息， 而平時的生活習慣等也要重視起來。
