不再塗塗抹抹 駐顏抗衰老多吃6類食物
想讓自己看起來更年輕?你的解決方案不一定是塗塗抹抹, 秘密也可能就藏在你的盤子裡哦!科學地吃美膚食物, 帶來的抗衰老效果會嚇你一跳!它能讓你的肌膚看起來更飽滿,
科學家已經證實了某些食物確實能延緩或加快肌膚的老化。
合理飲食會幫你由內而外地散發光澤。 就像你要選擇最適合你的護膚品一樣, 你也須要選擇最適合你皮膚的食譜。
美麗食物哪裡找?
這是一些對肌膚最有益的維生素和礦物質, 還有你可以找到它們的地方。
●維生素C
維生素C是一種重要的抗氧化劑, 可以減少由於太陽光和環境污染帶來的自由基對肌膚的損害。 自由基會損壞支援我們皮膚結構的纖維(比如膠原蛋白),
◎富含維生素C的食物:柑橘類水果、漿果類水果、黑加侖、奇異果、紅辣椒、捲心菜、西洋菜等。
●維生素E
維生素E是肌膚抗衰老的尖兵!它有著非凡的滋潤效果,
◎富含維生素E的食物:全麥食品、鱷梨、蛋黃、堅果和果仁、菠菜、西洋菜。
●硒
硒是非常強大的抗氧化劑, 能提高皮膚的彈性, 避免痤瘡形成, 撫平皺紋和細紋。
◎富含硒的食物:堅果、家禽、全麥、蛋、牛肉。
●β胡蘿蔔素
β胡蘿蔔素可以説明保持和修復皮膚組織。 醫學研究顯示, 它在減少皺紋和細紋上扮演了重要角色。
◎富含β-胡蘿蔔素的食物:南瓜、紅薯、芒果、胡蘿蔔、菠菜。
●鋅
鋅能幫助合成皮膚裡的膠原蛋白和彈性蛋白,調節油脂分泌,幫助清潔皮膚。它也能讓指甲和頭髮更健康。
◎富含鋅的食物:全麥(燕麥)、貝殼類、南瓜籽、堅果(杏仁和胡桃)。
●必需脂肪
必需脂肪幫助保持皮膚細胞的水潤、飽滿和年輕,避免皮膚和頭髮乾燥。OMEGA-6脂肪能幫助調節油脂分泌,修復皮膚疤痕。
◎富含必需脂肪的食物:富含脂肪的魚類、堅果和果仁。
●鋅
鋅能幫助合成皮膚裡的膠原蛋白和彈性蛋白,調節油脂分泌,幫助清潔皮膚。它也能讓指甲和頭髮更健康。
◎富含鋅的食物:全麥(燕麥)、貝殼類、南瓜籽、堅果(杏仁和胡桃)。
●必需脂肪
必需脂肪幫助保持皮膚細胞的水潤、飽滿和年輕,避免皮膚和頭髮乾燥。OMEGA-6脂肪能幫助調節油脂分泌,修復皮膚疤痕。
◎富含必需脂肪的食物:富含脂肪的魚類、堅果和果仁。