燕麥減肥食譜是怎樣的

減肥是每天都需要做的事情， 因為美是每個人的追求， 而肥胖會帶來很多的疾病。 作為比較好的減肥方式， 燕麥減肥一直受到大家的推崇， 但是有的人使用燕麥減肥收到不錯的效果， 而有的人採用了燕麥減肥效果並不好， 主要的原因是沒有針對燕麥減肥食譜進行。 為此， 一起來瞭解下燕麥減肥食譜是怎樣的。

吃什麼減肥？這個問題對於想要健康瘦身的MM來說， 是個最需要注意的問題。 飲食和運動是減肥的兩大基本手段， 食用助瘦的減肥食物能夠鋼架有助於減肥的進程。 分享7款燕麥減肥食譜， 健康有營養， 真正讓你輕易吃出窈窕好身材。

1優酪乳燕麥減肥法

材料：優酪乳200ml、燕麥粥1碗

用法：攪拌均勻， 當早、午、晚餐食用， 一天3次。

2芋頭燕麥粥

取芋頭50克， 燕麥米50克， 蜂蜜少許， 淨水適量。

1.將芋頭洗淨去皮， 切成斜刀塊， 燕麥米淘洗乾淨， 一同放入鍋中， 倒入適量清水。

2.將鍋置火， 先用旺火燒至沸騰， 再轉小火煮熟。

3.將粥盛入碗中， 淋入適量蜂蜜調勻做早餐食用。

3燕麥粳米粥

取粳米100克， 燕麥米30克， 白砂糖10克。

1.將燕麥磨粉；粳米淘洗乾淨， 用冷水浸泡半小時， 撈起， 瀝幹水分。

2.將粳米放入鍋內， 加入約1000毫升冷水， 先用旺火燒沸， 然後改用小火熬煮。

3.粥熬至半熟時， 將燕麥粉用冷開水調勻， 放入鍋內， 攪拌均勻， 待粳米爛熟以後， 加白糖調味， 即可盛起食用。

4紅豆燕麥粥

材料：燕麥、脫脂牛奶各30克， 蜜紅豆50克， 水適量， 少許糖。

做法：

1、先把燕麥加水煮一會兒， 生燕麥通常要煮半小時左右才能熟， 如果是熟燕麥， 就可以直接剩去這個步驟了。

2、當燕麥已經開始粘稠的時候就可以倒入牛奶了， 這裡要注意一開始煮燕麥的水不要放太多，

3、牛奶燒熱了就可以把蜜紅豆放下去了， 依個人口味， 喜歡可以多放點， 然後關火就OK了。

以上就是燕麥減肥食譜的介紹， 如果有肥胖的問題可以採用燕麥減肥食譜， 如果想要維持體重， 也可以使用燕麥減肥食譜。 只是需要提醒的是， 肥胖對於健康的危害很大， 尤其是對心臟的危害， 所以為了避免患心臟疾病， 請做好減肥的工作。