普拉提不要單獨練習

樊澄特別強調， 練普拉提時， 所有動作都是圍繞人體下腹部施加力量的， 所以容易導致肌肉拉傷和腹部酸痛。 這就要求運動前45分鐘和運動後半個小時內不進食， 並且最好有正規教練始終陪伴左右。 專家認為普拉提不要單獨練習， 如果是老人、小孩、孕婦等特殊人群， 或者患有坐骨神經痛， 脊椎曾受過傷的人做普拉提， 練習時一定要有專家的指導。

據報導， 近日不少臺灣人將健身房時下流行的普拉提健身方法帶到家中自行練習， 結果不僅沒達到該運動緩解肌肉酸痛的作用， 反而練出了肌肉損傷。

北京中體倍力健身俱樂部健美操部總監樊澄告訴記者， 普拉提是一項需要配合深呼吸的肌肉深層鍛煉方式， 融入了西方肌肉訓練和東方身心統一的運氣觀念， 是一種動作溫和緩慢的運動， 最初被用來當作軍營中臥床休息者的恢復性訓練。

樊澄特別強調， 練普拉提時， 所有動作都是圍繞人體下腹部施加力量的， 所以容易導致肌肉拉傷和腹部酸痛。

這就要求運動前45分鐘和運動後半個小時內不進食， 並且最好有正規教練始終陪伴左右。

專家認為普拉提不要單獨練習， 如果是老人、小孩、孕婦等特殊人群， 或者患有坐骨神經痛， 脊椎曾受過傷的人做普拉提， 練習時一定要有專家的指導。