秋季腸胃患者保健方法

秋天是寒暑交替的季節， 晝夜溫差較大， 冷暖多變， 胃腸道對寒冷的刺激非常敏感， 如果胃病患者不注意防護， 不注意飲食和生活規律， 就會引發胃痛或加重舊病。 因此， 秋季胃病患者的日常保健應從以下幾個方面入手。

1．平心靜氣

“秋風秋雨愁煞人”， 秋季日照減少， 氣溫漸降， 深秋更是草枯葉落， 花木凋零， 很多人常因此產生淒涼、垂暮之感， 憂鬱、煩躁等情緒。 專家認為， 胃病、十二指腸潰瘍等症的發生與發展， 與人的情緒、心態密切相關。 因此， 要講究心理衛生， 保持精神愉快和情緒穩定， 避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。 同時， 注意勞逸結合， 防止過度疲勞而殃及胃病的康復。

2．調節飲食

秋天要多吃些滋陰潤燥的食物， 避免燥邪傷害， 少攝取辛辣， 多增加酸性食物。 飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜， 要注意忌嘴， 不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物；多吃些易消化的食物，

少吃生菜沙拉等涼性食物。 要做到少吃多餐、定時定量， 使胃中經常有食物中和胃酸， 防止侵蝕胃黏膜和潰瘍面而加重病情。

3．準確服藥

秋天不單是腸胃疾病易發的季節， 同時也容易患上其他疾病。 治療這些疾病的有些藥物對食道和胃黏膜有刺激性， 服後可出現胃腸道不良反應， 如阿司匹林、布洛芬、消炎痛、保泰松等， 如需要服用這些藥物的話， 選擇在餐後或就餐中服用為好， 胃中有食物可減少藥物對胃腸道刺激。

4．經常揉腹

揉腹可通和上下， 分理陰陽， 去舊生新， 充實五臟， 驅外感之諸邪， 清內生之百症。 現代醫學認為， 揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量， 增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能， 使胃腸等臟器的分泌功能活躍，

從而加強對食物的消化、吸收和排泄， 防止和消除便秘， 這對老年人尤其需要。 方法是選擇夜間入睡前和起床前進行， 排空小便， 洗淨雙手， 取仰臥位， 雙膝微曲， 全身放鬆， 左手按在腹部， 手心對著肚臍， 右手疊放在左手上。 先按順時針方向， 繞臍揉腹50次， 再逆時針方向按揉50次。 按揉時， 用力要適度， 精力集中， 呼吸自然。

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6．適當運動

腸胃病人要結合自己的體征， 加強適度的運動鍛煉， 提高機體抗病能力， 減少疾病的復發， 促進身心健康。