中醫推薦見效的美白食療方
中醫認為， 最容易影響膚色的， 當屬肝、脾、腎三髒。 中醫理論中， 認為人的膚色是由內在的臟腑調養， 在《黃帝內經》中的 “髒象學說”中就提到要“養於內、美於外”， 所以現在就來看看中醫提供怎樣的養內美外的食療法吧！
吃什麼最美白？
要保持好氣色， 媽媽們常會告訴女兒平常要多吃紅棗、枸杞子、黃耆等藥材做成的藥膳， 陳潮宗表示， 這是因為紅棗在中醫認為是性溫味甘的藥材， 歸脾胃經， 能補中益氣， 對於容易血虛的女性還能養血安神， 同時紅棗富含維他命A、C， 也符合西醫營養學的美白效用。
而經常被拿來當作煲湯時替代味精的枸杞子， 中醫則認為歸肝、腎經， 能滋腎、潤肺、補肝及明目， 也能促進血液迴圈， 而且枸杞子性平味甘而適合各種體質的人食用。 而黃耆則能補氣， 它性溫味甘， 歸脾、肺經， 食用可益氣升陽、養血補虛， 大補脾肺， 陳潮宗說， 換成西醫的說法，
而在超市比較不容易買到， 但卻是中醫認為有助美白的中藥材還包括玉竹、白術、白芷及白芨等中藥材。 陳潮宗表示， 玉竹性平味甘能滋陰生津、潤肺養胃， 幫助女性的腸胃能更能吸收養分， 臉上的肌膚能快快變成粉嫩蘋果臉。 白術性溫味甘、苦， 主要作用能補肺益氣， 並能燥濕利水、健胃鎮靜， 有助於消除脾虛水腫， 能讓皮膚更光亮， 而現在常被用在中藥美白麵膜的藥材白芷和白芨拿來吃， 也有很好的美白效果。 因為入肺、脾、胃經的白芷為祛風湯化導藥， 可緩解皮膚濕氣， 有助排膿、解毒， 而白芨能補肺，
不只擦美白、吃美白藥材， 也要調整體質
但是可不要以為只要拼命擦美白藥材或吃美白中藥就行了哦!因為每個人膚色暗沈的狀況不同;有些人是蠟黃，
現在針對女性的氣色問題， 消費市場上都指名是“血虛”， 所以許多針對女性市場的業者都提供各種四物雞精等補血補養品， 陳潮宗表示， 影響女性氣色的不只是“血”， 因為人體是由氣、血、陰、陽組合， 只補血而沒有“氣”帶動導引， 就算血足也會產生瘀滯， 甚至引起青春痘、流鼻血及痔瘡發作。 而人體的氣、血、陰、陽的迴圈， 和機油路、水路不同一樣， 必須針對個人環結不通問題加以處理。
臉色慘白是血虛
如果膚色是屬於慘白或是萎黃的，
黯沈是腎氣不足
如果是因為膚色黯沈而不夠白， 通常都屬於腎氣不足引起， 導致陰液虧損， 所以要補腎氣幫助黑色素代謝， 讓膚質更粉嫩。
腎氣不足， 通常是因為太過疲累所致， 因為中醫認為“勞傷腎氣”，
臉色鐵青屬於宮寒型
臉色鐵青的人膚色其實算白， 但是因為缺乏血氣， 而使得肌膚白得不好看， 但可別急著補血改善膚色， 因為這類型的女性通常是因為平常吃太多冰冷食物， 或是夏天愛待在冷氣房等而引起所謂的宮寒體質， 由於火氣不足， 因此容易怕冷及痛經， 必須溫經散寒， 改善虛寒體質後膚色紅潤後自然襯出皮膚的白皙， 可用肉桂(桂枝)、柎子、烏頭、細辛等， 簡單的食療則可飲用熱的生薑紅糖水，而利用艾葉薰臍也具有溫經散寒的效用，改善好氣色。
皮膚粗糙是陰血不足
皮膚如果粗糙，臉色就會不均勻而斑斑點點，這類型通常是因為陰血不足，內有燥火引發的皮膚易長贅物，要美白就得從滋陰及清內熱做起。
引起陰虛通常是因為熬夜引起陰虛火旺，這類型也很容易失眠，火旺則容易引起牙齦浮腫，精神常有焦慮及便秘、口幹及眼睛酸澀，最好多用薄荷、荷葉及魚腥草等草藥材清火，綠豆和仙草也是很好的清內熱食物，食物則建議可吃豬肉或鴨肉來補腎陰。
食補美容除黑斑
據科學研究發現，松果體素有褪除黑斑的神奇功效，故又稱“褪黑激素”。它進入血循環後，發揮其固有功能，從而起到美容的效果。從燕麥、玉米、生薑、黃瓜、香蕉、茄子等食物中，均能找到褪黑激素。
維生素褪除色素養顏美膚的效果也比較顯著，如維生素A、維生素E能抗神經細胞老化，破壞自由基活性，促進血液迴圈，調節激素分泌，抑制皮膚衰老，使皮膚白淨光滑細膩;維生素C也是一種抗氧化劑，可抑制氧化，阻止色素沉積;維生素B6具有褪除黑色素斑痕的作用，富含維生素B6的食物有雞肉、瘦豬肉、蛋黃、魚、蝦、花生、大豆及其製品等。
水果，有助皮膚美容。這是因為，人到25～30歲以後，體內超氧化物岐化酶(SOD)的活性降低，活性氧增加，這既破壞了皮膚中的膠原纖維，導致皺紋出現，又有損皮膚的保濕因數--透明質酸酶，造成皮膚粗糙、乾裂，並出現褐色斑。如果能合理飲食調節，常從富含果膠的水果中攝取充足的胡蘿蔔素，就會使體內 SOD增加，皺紋、色斑、色素沉著就不會出現或延緩出現。如果孕婦為防止或已出現類似粉刺的黑斑時，可提前多攝入含硒、鎂等微量元素的食物。如黑芝麻、麥芽、蝦、動物腎、肝等含有較高的硒。
鎂主要來源於含葉綠素多的有色蔬菜等植物性食物，此外，小米、大麥、小麥、燕麥、豆類、堅果類、海產品等也是鎂的良好來源。每天喝點綠茶，亦可起到良好美容作用。
簡單的食療則可飲用熱的生薑紅糖水，而利用艾葉薰臍也具有溫經散寒的效用，改善好氣色。
皮膚粗糙是陰血不足
皮膚如果粗糙，臉色就會不均勻而斑斑點點，這類型通常是因為陰血不足，內有燥火引發的皮膚易長贅物，要美白就得從滋陰及清內熱做起。
引起陰虛通常是因為熬夜引起陰虛火旺，這類型也很容易失眠，火旺則容易引起牙齦浮腫，精神常有焦慮及便秘、口幹及眼睛酸澀，最好多用薄荷、荷葉及魚腥草等草藥材清火，綠豆和仙草也是很好的清內熱食物，食物則建議可吃豬肉或鴨肉來補腎陰。
食補美容除黑斑
據科學研究發現，松果體素有褪除黑斑的神奇功效，故又稱“褪黑激素”。它進入血循環後，發揮其固有功能，從而起到美容的效果。從燕麥、玉米、生薑、黃瓜、香蕉、茄子等食物中，均能找到褪黑激素。
維生素褪除色素養顏美膚的效果也比較顯著，如維生素A、維生素E能抗神經細胞老化，破壞自由基活性，促進血液迴圈，調節激素分泌，抑制皮膚衰老，使皮膚白淨光滑細膩;維生素C也是一種抗氧化劑，可抑制氧化，阻止色素沉積;維生素B6具有褪除黑色素斑痕的作用，富含維生素B6的食物有雞肉、瘦豬肉、蛋黃、魚、蝦、花生、大豆及其製品等。
水果，有助皮膚美容。這是因為，人到25～30歲以後，體內超氧化物岐化酶(SOD)的活性降低，活性氧增加，這既破壞了皮膚中的膠原纖維，導致皺紋出現，又有損皮膚的保濕因數--透明質酸酶，造成皮膚粗糙、乾裂，並出現褐色斑。如果能合理飲食調節，常從富含果膠的水果中攝取充足的胡蘿蔔素，就會使體內 SOD增加，皺紋、色斑、色素沉著就不會出現或延緩出現。如果孕婦為防止或已出現類似粉刺的黑斑時，可提前多攝入含硒、鎂等微量元素的食物。如黑芝麻、麥芽、蝦、動物腎、肝等含有較高的硒。
鎂主要來源於含葉綠素多的有色蔬菜等植物性食物，此外，小米、大麥、小麥、燕麥、豆類、堅果類、海產品等也是鎂的良好來源。每天喝點綠茶，亦可起到良好美容作用。
