白領保健：辦公的椅子要和膝蓋一樣高(1)

對於上班族來說， 椅子就像是第二張床， 大部分時間都要坐在上面工作， 因此椅子關乎人們的健康。 據美國“家庭療法”網站報導， 美國按摩療法協會稱， 椅子過低， 坐下時人會“窩”在座位裡， 易造成腰部疼痛、腕管綜合征和肩部肌群拉傷;而椅子過高則會造成肘部內側疼痛發炎。 那麼， 椅子多高才最合適呢­

調節椅子高度時應該站起， 距離椅子一步遠， 調節操作杆讓椅子座位的最高點剛好位於膝蓋骨偏下方(如圖)， 這樣當你坐下時就能達到最完美的姿勢， 即雙腳能平放在地面上， 雙膝彎曲呈直角。

另外，

桌子的高度也應配合椅子， 坐下時桌下應有足夠的空間讓雙腿自由移動， 使用鍵盤或滑鼠時胳膊不需抬起。 如果大腿經常碰到桌子， 需要在桌腿下墊些平整且高度一致的硬物， 以增加辦公桌的高度;如果辦公時胳膊要抬高或經常肩膀痛， 則需要調高椅子高度， 調高後若雙腳不能著地或椅子高於膝蓋， 坐下時可以在腳下墊幾本書。