騎動感單車能減肚子嗎 想瘦肚子一定要知道的常識

騎動感單車能減肚子嗎

能。 健身車減肥的原理是通過持續的騎行運動(45分鐘及以上)， 消耗體內的糖分和燃燒多餘的脂肪， 從而達到減肥瘦肚子的目的。

騎動感單車能減肚子 注意重心在腰腹

如果肚子上脂肪多， 就要注意騎動感單車時收緊腰腹(有些動作是需要把重心放在小腹和腰部的)， 這樣可以更好地減去肚子上的贅肉。

騎動感單車能減肚子 注意收緊核心

騎動感單車不僅可增強人體的下肢力量，

而且騎動感單車使用正確姿勢還能減肚子。 正確姿勢是：背部平直、不要聳肩、收腹， 這樣的姿勢符合人體工學， 可避免疲勞和運動傷害， 還能最大限度運用到腿部肌肉。 注意收緊核心， 重心不要放在手臂， 這樣能騎動感單車才能瘦肚子。

騎動感單車能減肚子 每週至少3節課

國內一節動感單車課為45分鐘， 這是根據國人體質來定的。 每週三次騎動感單車， 能加強心肺功能， 結合正確的飲食方案就能瘦身減肚子。

騎動感單車能減肚子 飲食增加蛋白質

蛋白質的攝入在動感單車減肥期尤其重要，

每天高補充大量蛋白質有很多好處：它能加快運動後的肌肉複元、減少肌肉流失以及促進肌肉生長， 還能讓我們更耐餓， 還有一點就是蛋白質很難轉化為脂肪。 這也就是動感單車減肥者需要充分蛋白質的原因。

騎動感單車能減肚子 白米白麵適量吃

白麵白麵所含的碳水化合物雖然能幫助人體快速補充能量， 但在動感單車減肥期要適量吃。 這類主食占到一頓飯的1/4就足夠了。 騎動感單車減肥期一定要注意營養的全面補充， 不多吃白米、白麵、白饅頭， 拒絕一切零食才能更好地瘦身減小腹。