養生補腎簡簡單單 不用花錢
中醫認為腎是先天之本， 先天之精， 腎氣充足了， 身體才會強健， 那么中醫所說的補腎絕不同于我們現在所服用的一些壯陽藥。
"補腎"補的是中醫的"腎"
中醫所說的腎氣跟西醫的腎臟不是一回事。 西醫的腎是一個器官的名稱， 而中醫所說的腎氣虛實變化， 主宰著人 一生的生長、發育， 具有生殖、遺傳能力， 主宰人體一身的水液代謝， 主管排尿和排便， 主管骨骼的發育， 控制骨髓、腦髓的生長水液代謝， 對呼吸功能還有調節作 用， 能使吸人之氣深沉綿長， 促進造血和頭發的生長潤澤。
可以說中醫的腎氣含義更多， 功能也涵蓋了西醫所指的腎臟功能。 民間所指的"補腎"實際上是沿襲了中醫的"腎氣"概念。
不花錢補腎法
按中醫五行理論， 腎主藏， 冬主藏， 所以冬季最適合養腎。 人的養生方式應該跟季節特征相互配合，
接觸陽光
冬季主收藏， 要收藏陽氣， 以便來年春天身體狀況良好。
而陽光是大自然最大的陽氣， 冬季可以通過曬太陽的方式帶動身體陽氣。 人的頭、背都要多曬曬。 因為， 頭是陽氣聚集的地方， 但要注意避開眼睛免得曬傷。 而曬背溫暖身體， 有助于預防感冒。
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多泡腳
中醫學認為， 腳底是各經絡起止的匯聚處， 分布著60多個穴位和與人體內臟、器官相連接的反射區， 分別對應于人體五臟六腑。
大家可以在泡完腳后， 再適當做幾分鐘足底按摩， 按摩足三里、涌泉穴， 使臟腑器官得到更進一步的調節。
別開瀉皮膚
通過運動達到收攝身心、克制私欲， 從而起到固腎強精的目的。 但冬主收藏， 皮膚當然也不能處于過于開泄狀態， 所以冬季運動不適合大汗淋漓， 泡腳時水溫也不宜太高。 流汗后反而容易生病， 影響身體生氣。
關于天天沖涼， 實際從養生觀點看， 冬季要減少沖涼次數， 免得毛孔過度開放。
"早臥晚起， 必待陽光"， 養生應該跟隨四季規律。
冬季的自然規律是天黑得早， 太陽升起得晚， 所以人也最好晚上早點睡覺， 早上相對晚起床，
避免寒涼
避免身體受涼會讓陽氣耗散， 所以大家冬季要注意御寒， 多穿衣服。
在飲食均衡的基礎上， 不宜吃寒涼食物， 要吃溫性食物， 如溫性的羊肉、芝麻、豬腎、狗肉、淡菜、黑豆等， 炒菜時可以放點花椒、干姜、肉桂、草果、丁香等香辛料。
簡單方法就是最好的方法， 以上幾種補腎妙方適合每天使用， 不花錢也能補腎， 何樂而不為呢？
