對著電腦肩膀痛怎麼辦

現在已經進入21世紀了， 電腦也已經成為我們生活中不可缺少的一部分， 當然工作中也處處有電腦的身影， 有些人就靠電腦工作吃飯， 但是經常對著電腦工作就出現了這樣一個問題：肩膀痛， 出現肩膀痛有很多原因， 例如疲勞過度， 坐姿不對， 那下面就讓我們一起來看看對著電腦肩膀痛怎麼辦。

按摩已經被臨床證實了是治療頸椎病主要的方法， 其他方法還有中醫的薰蒸、針灸、拔罐、刮痧等.

這些都是坐姿不正或是使用不當造成的。 應該注意身體與電腦鍵盤和滑鼠之間的距離和高度問題。 你所說的肩膀疼基本上可以確定你的滑鼠位置比較高， 並且離身體比較遠， 很多人都喜歡這樣， 說是可以減少輻射損傷， 其實， 這才是最傷身體的， 鍵盤滑鼠的輻射反而沒有這樣的損傷。 鍵盤滑鼠的位置， 應該以人的上肢基本上接近坐姿下的自然下垂為原則。

自我保健“米字操” 做米字操時身體要直立， 雙手自然下垂， 挺胸、抬頭， 目視前方， 頸部向左側屈， 吸氣， 復原時呼氣， 再向右側屈。 頸前屈， 下頜貼胸。 頸後伸到最大限度。 頭向左斜上方擺動至最大限度， 配合呼吸。 再向又斜上方擺動至最大限度。 向左斜下方擺頭至最大範圍， 再向右斜下方擺動至最大範圍。

頸部自我按摩保健 抬起右手， 彎曲手指， 食指、中指、無名指、小指屈曲， 由上到下、由輕到重在頸部拿捏3-5遍。 然後抬起另一隻手， 用同樣方法做一遍。 用左手拿捏右側頸肩部3-5遍， 再用右手拿捏左側頸肩部3-5遍。 雙手拇指揉風池穴， 半分鐘後會感覺到酸脹感。

降低電腦桌高度,女性適合的高度是67釐米,這樣能保證頸椎的自然彎曲,降低頸部肌肉緊張程度。

調整坐姿。 肩胛骨靠在椅背上,雙肩放下,下巴抬起不要靠近脖子。 每隔一小時休息5～10分鐘,做柔軟操或局部按摩,同時養成規律運動習慣,針對肩頸、上肢進行拉筋及肌力訓練,以增加柔軟度及肌力。

對著電腦肩膀痛怎麼辦的解決方法我們也已經看完了， 只要按照以上的方法經常調節， 其實肩膀痛是很好治癒的， 但是如果不經常進行放鬆身體， 那給身體帶來的壓力可不是調節就可以好的， 所以， 不管怎樣健康才是我們的本錢， 不要因為疲勞過度給自己帶來傷害， 在此也祝各位身體健康，