美味瘦身沙拉 讓你越吃越瘦
估計胖友們對飲食這個字都比較敏感， 大家都認為減肥的最大禁忌就是吃了， 其實這種說法是不全面的， 有時候吃也可以幫助你減肥， 就是要看你怎麼吃， 怎麼在美味中享瘦!今天小編就給胖友們介紹9款瘦身沙拉， 既美味又瘦身， 是不是很饞了?趕緊學起來， 為自己製作一道美味的瘦身沙拉吧!
1、果仁黑米沙拉
原料：225克黑米， 煮熟;125克菜頭， 切碎;1只青椒， 切好;25克碎果仁(榛子、杏仁);25克葡萄乾。
製作：把所有的原料都混合到一起， 然後澆上調料即可食用
2、核桃無花果沙拉
這是一道令人很滿意的沙拉， 如果無花果是新鮮的就更好了。
原料：半個菜頭， 切碎;4個胡蘿蔔， 切碎;1只蔥頭， 切好;1只熟蘋果， 切碎;優酪乳或豆腐調料;125克新鮮無花果或無花果幹， 切成條狀;2只甜蘋果， 切好;一隻橘子， 取汁;125克核桃仁。
製作：把菜頭、胡蘿蔔、熟蘋果混到一起， 將其置入調料中， 拌好;然後將無花果條、甜蘋果撒在表面上，
3、核桃沙拉
這可是一種人人都愛吃的沙拉。
原料：2只甜蘋果， 去核， 切成片;2根芹菜， 洗淨， 切好;50克核桃仁， 50克榛子， 50克葡萄乾， 切好的新鮮歐芹， 優酪乳調料。
製作：將蘋果、芹菜、果仁、葡萄乾及歐芹混合，
4、土豆沙拉
這種沙拉總是讓人垂涎欲滴， 不過最好選擇剛開始上市時的土豆。
原料：450克新鮮土豆， 2湯匙切好的新鮮薄荷， 豆腐調料。
製作：先將土豆置於鹽開水中煮軟， 切碎， 瀝去水分， 晾涼， 切成小碎片， 與薄荷和豆腐調料拌好， 放入冰箱， 吃時取出即可。
5、胡蘿蔔蘋果沙拉
原料：半隻檸檬， 取汁;450克胡蘿蔔， 切好;3湯匙無核葡萄乾， 1湯匙葵花子， 2湯匙碎果仁;半棵萵苣， 洗淨， 切好， 撕成條狀;香醋調料。
製作：將檸檬汁撒在蘋果上， 防止變色， 然後將胡蘿蔔、葡萄乾、葵花子及果仁拌好， 將萵苣擺在大碗內， 將胡蘿蔔、果仁及蘋果混合物倒入碗內， 加香醋調料， 即可食用。
6、什錦沙拉
做綠沙拉可以只用萵苣、黃瓜和青椒， 但這種什錦沙拉卻有點兒與眾不同。
原料：半棵萵苣， 洗淨， 切成條狀;1把芹菜， 洗淨， 切好;2只小葫蘆， 切碎;4只番茄， 切成片;葵花子、香醋、豆腐調料。
製作：做綠沙拉時， 也可選用其他蔬菜的葉子， 如芹菜葉等粗纖維蔬菜的葉子。 在沙拉中可加果仁。
7、松子沙拉
松子沙拉具有香、鮮、可口的特點。
原料：4只番茄， 切塊;6只小蘿蔔， 切好;半棵萵苣， 洗淨， 切好， 撕成條狀;3湯匙切好的新鮮歐芹;1袋苜蓿芽， 75克松子;香醋、優酪乳調料。
製作：將所有原料都混入香醋、優酪乳調料中， 拌好即可食用。
8、韭菜榛子沙拉
韭菜是味道頗佳的蔬菜，
原料：2根韭菜洗淨， 切成丁;1只紅辣椒， 去子， 切成片;50克榛子果仁剁碎;鹽、新鮮黑胡椒少許;香醋、優酪乳調料。
製作：將韭菜放入鹽開水中焯2分鐘， 然後用涼水沖一下， 使之冷卻， 將韭菜、紅辣椒、榛子果仁放入碗中， 調味， 與香醋、優酪乳調料拌好即可。
9、菠菜菜花沙拉
做這種沙拉要用生菜花，要使每一塊小菜花都鮮嫩，沒有硬梗。
原料：225克新土豆和薄荷一起燒熟、冷卻;1個菜花，洗淨，切成小塊;450克菠菜，洗淨撕成條狀;2-3個甜蘋果，去核，切片;50克葵花子或黃豆乳酪，切丁或片;香醋調料。
製作：如果土豆個小，那麼就不必再將土豆切開了。如果個大，就切成片，然後將土豆和其他原料拌好，加入香醋調料。
9、菠菜菜花沙拉
做這種沙拉要用生菜花，要使每一塊小菜花都鮮嫩，沒有硬梗。
原料：225克新土豆和薄荷一起燒熟、冷卻;1個菜花，洗淨，切成小塊;450克菠菜，洗淨撕成條狀;2-3個甜蘋果，去核，切片;50克葵花子或黃豆乳酪，切丁或片;香醋調料。
製作：如果土豆個小，那麼就不必再將土豆切開了。如果個大，就切成片，然後將土豆和其他原料拌好，加入香醋調料。
