簡單按摩 瘦臉消腫提拉
無論身體哪個部位浮腫， 不管是臉、眼部、還是四肢， 其實都跟體內的水分代謝有很大關係。 簡單來說， 輕微的眼部、臉龐或四肢的浮腫大多是不良的生活習慣引發了大內“腫”管——腎臟的不滿所引起的。
臉是人的門面， 哪怕是工作上打交道， 第一印象也十分重要， 但有時候經常眼圈浮腫， 雙頰圓潤， 大清早就給人一種沒睡好的疲憊感， 連照相都顯得臉大。 那些都是因為臉上發生了水腫， 不注意的話， 真會變成大臉“胖子”。
3個壞習慣打“腫”臉
1、酒精攝入過量
不少人有過這樣的經驗， 前一天酒喝多了， 第二天早上起床發現臉胖了一圈， 這是因為酒精攝入過量造成了血管擴張， 而靜脈淋巴來不及處理這些多餘的水分， 使其滯留體內， 造成“一夜胖臉”。
2、重口味
愛吃鹹的人也容易浮腫。 因為當你攝入過多鹽分的同時身體需要更多的水分， 體內水分堆積過多， 自然腫起來。
3、運動不足
運動不足影響血液迴圈和淋巴排毒力， 更容易浮腫。
臉部消腫：睡前禁水+早起按摩
最佳消腫時間
通常臉部水腫發生在早上起床到中午這段時間， 身體健康的人一般到上午就會自然消除。 所以如果前一天晚上喝多了， 臨睡前做做熱敷， 早上醒來時做點輕度運動都能有效地預防和消除水腫。 而長期水腫的， 一定要早晚針對水腫按摩。
最佳消腫道具
最常用的當屬滾輪按摩器， 而日本具備震動功效的T字棒也能瞬間消除臉部水腫， 連大S都讚不絕口。
快速消腫按摩法
臉部水腫主要集中在眼周和頰側， 下面學學日本按摩大師田中宥久子獨特的按摩手法。
1、首先是眼周按摩， 雙手要由外到裡， 自下而上地沿著眼周和眉骨輕輕畫弧按揉， 這樣重複5次就能明顯感到肌膚收縮， 浮腫緩和。
2、而頰側按摩是從太陽穴開始向下巴刮壓5次，在下巴要多揉幾下，稍微用力。最後沿著耳朵到肩膀的線條按揉5次。頸側是淋巴和血管集中的地方，按揉可以促進血液和淋巴迴圈。
3、另外，在按摩前可以試試當下流行的冷熱敷交替療法：用兩條毛巾一條浸冷水一條浸熱水，擰乾後交替敷在臉上，各5秒左右，做3次。這樣能夠更好地刺激血液淋巴流動，此後再敷上化妝水和乳液，用手或按摩器進行按摩。
另外腿部也是公認的難瘦地帶，一個是因為小腿肌肉多，另一個則因為腿部遠離心臟，更容易形成水腫。
為什麼“腫”成蘿蔔腿？
1、肌肉疲勞
腿腳是距離心臟最遠的器官，所以當腿部肌肉疲勞無法保持迴圈的時候，腿部就容易浮腫。
2、空調冷風
冷空氣會讓身體功能變慢，從而影響血液迴圈，使腿部浮腫。
3、固定姿勢
現代白領在辦公室一坐就是八九個小時，腿部很難得到活動，僵硬的肌肉再加上遠離心臟，腿想不腫都難。
腿部消腫：晚間10分鐘按摩
最佳消腫時間
和手臂一樣，腿部浮腫主要發生在一天中的下午，無論是久站還是久坐，都要注意休息，散散步，晚上泡熱水。提高血液迴圈速度，防止水腫。
最佳消腫道具
腿部按摩多數以手為主，也可輔以按摩錘。另外最近國內外流行的一種多功能按摩板也對腿部消腫有奇效，尤其是久坐腫脹的大腿和臀部這些不好下手的地方，按摩板能幫上大忙。
快速消腫按摩法
1、大腿+臀部浮腫：久坐形成的大腿和臀部浮腫主要是血液不流通造成的，可以同過腰腿按摩來消除，先用雙手在腰側和大腿快速按揉幾下預熱，再從膝蓋兩側平按到腿根。臀部則重點放在尾椎，用按摩捶或按摩板針對尾椎進行按摩，可以有效收縮臀部。
2、小腿浮腫：久站造成的小腿浮腫，可以用揉捏按摩法。平坐在地板上，單腳豎起，雙手握住腳踝按揉，沿著小腿肚一直按到大腿根，重複幾次後換腿，直到水腫消除。無論大腿還是小腿按摩，都可以結合緊膚霜，效果更明顯。
3、另外如果有條件，還可以試試針灸按摩師小山雅義推薦的穴位按摩，針對腳底的湧泉和小腿的足三裡、膝蓋的血海穴用力按壓，都能刺激體內迴圈消腫，遠離“蘿蔔腿”的困擾。
2、而頰側按摩是從太陽穴開始向下巴刮壓5次，在下巴要多揉幾下，稍微用力。最後沿著耳朵到肩膀的線條按揉5次。頸側是淋巴和血管集中的地方，按揉可以促進血液和淋巴迴圈。
3、另外，在按摩前可以試試當下流行的冷熱敷交替療法：用兩條毛巾一條浸冷水一條浸熱水，擰乾後交替敷在臉上，各5秒左右，做3次。這樣能夠更好地刺激血液淋巴流動，此後再敷上化妝水和乳液，用手或按摩器進行按摩。
另外腿部也是公認的難瘦地帶，一個是因為小腿肌肉多，另一個則因為腿部遠離心臟，更容易形成水腫。
為什麼“腫”成蘿蔔腿？
1、肌肉疲勞
腿腳是距離心臟最遠的器官，所以當腿部肌肉疲勞無法保持迴圈的時候，腿部就容易浮腫。
2、空調冷風
冷空氣會讓身體功能變慢，從而影響血液迴圈，使腿部浮腫。
3、固定姿勢
現代白領在辦公室一坐就是八九個小時，腿部很難得到活動，僵硬的肌肉再加上遠離心臟，腿想不腫都難。
腿部消腫：晚間10分鐘按摩
最佳消腫時間
和手臂一樣，腿部浮腫主要發生在一天中的下午，無論是久站還是久坐，都要注意休息，散散步，晚上泡熱水。提高血液迴圈速度，防止水腫。
最佳消腫道具
腿部按摩多數以手為主，也可輔以按摩錘。另外最近國內外流行的一種多功能按摩板也對腿部消腫有奇效，尤其是久坐腫脹的大腿和臀部這些不好下手的地方，按摩板能幫上大忙。
快速消腫按摩法
1、大腿+臀部浮腫：久坐形成的大腿和臀部浮腫主要是血液不流通造成的，可以同過腰腿按摩來消除，先用雙手在腰側和大腿快速按揉幾下預熱，再從膝蓋兩側平按到腿根。臀部則重點放在尾椎，用按摩捶或按摩板針對尾椎進行按摩，可以有效收縮臀部。
2、小腿浮腫：久站造成的小腿浮腫，可以用揉捏按摩法。平坐在地板上，單腳豎起，雙手握住腳踝按揉，沿著小腿肚一直按到大腿根，重複幾次後換腿，直到水腫消除。無論大腿還是小腿按摩，都可以結合緊膚霜，效果更明顯。
3、另外如果有條件，還可以試試針灸按摩師小山雅義推薦的穴位按摩，針對腳底的湧泉和小腿的足三裡、膝蓋的血海穴用力按壓，都能刺激體內迴圈消腫，遠離“蘿蔔腿”的困擾。
