哪些習慣導致少白頭

頭髮由黑變白， 一般是毛髮的色素細胞功能衰退， 當衰退到完全不能產生色素顆粒時， 頭髮就完全變白了。 正常人從35歲開始， 毛髮色素細胞開始衰退。 而有的人20來歲就白了， 醫學上稱少年白髮， 俗稱“少白頭”。

少白頭的發生原因比較複雜， 既與遺傳性、體質性因素有關， 又與後天的各種因素有關。

先天性少白頭。 最常見有這種少白頭的人常有家族遺傳史， 往往一出生就有白頭發， 或頭髮比別人白得早。 此外， 無其他異常表現。

後天性少白頭。 引起的原因很多：營養不良， 如缺乏蛋白質、維生素以及某些微量元素（如銅）等，

都會使頭髮變白；某些慢性消耗性疾病如結核病等， 因造成營養缺乏， 頭髮也比一般人的要白得早些；一些長期發熱的病人， 頭髮會黃脆甚至變白脫落；有的內分泌疾病， 如腦垂體或甲狀腺疾患， 可影響色素細胞產生色素顆粒的能力而導致頭髮過早變白；腦炎、神經系統病變等也可使頭髮變白；白化病病人的皮膚、頭髮、眉毛都是白的；皮膚變白的疾病——“白癜風”， 如發生在頭皮上， 頭髮也會變白；還有人認為， 用腦越多， 頭髮白得越早；有些年青人在短時間內， 頭髮大量變白， 則與過度焦慮、悲傷等嚴重精神創傷或精神過度疲勞有關。

少白頭的食療

1.黑芝麻又名胡麻， 性甘、平、無毒。

作用：補益肝腎， 滋潤五臟。 由於肝腎不足所引起的身體虛弱、津枯便結、鬚髮早白、未老先衰等均宜，

具有美容烏髮等效果。

食用方法：取黑芝麻25可搗碎， 加適量大米煮成粥， 每天一次食用， 對“少白頭”的白髮變黑有良好作用

也可與海帶放在一起煮食。 黑芝麻30克， 粳米60克。 先將黑芝麻淘洗乾淨， 曬乾後炒熟研碎， 用時與粳米兌水煮粥即可。 此粥有補肝腎、潤五臟之功， 適用於身體虛弱、頭髮早白。

2.枸杞子性甘、平、無毒。

作用：補益肝腎， 對肝腎虧損致頭目昏花、頭髮早白有治療效果。

食用方法：內服煎湯、燉食， 每次9-15克；熬膏浸酒或入丸、散均可。

3.仙人粥何首烏30～60克， 紅棗5枚， 紅糖10克， 粳米60克。

先將何首烏放入小砂鍋內， 煎取汁液， 去渣後放入淘洗乾淨的粳米和紅棗， 加水適量煮粥， 粥熟後加入紅糖即成。

此粥有養血益肝、固精補腎、烏鬚髮之功， 適用于鬚髮早白和頭髮枯黃的人。 每天一劑， 分兩次食用， 連食7-10天為一療程， 間隔5天再進行下一療程。 大便溏泄者不宜食用。

少白頭的臨床表現

1、在青少年或青年時發病。

2、最初頭髮有稀疏散在的少數白髮， 大多數首先出現在頭皮的後部或頂部， 夾雜在黑髮中呈花白狀。

3、隨後， 白髮可逐漸或突然增多， 但不會全部變白。 有部分人長時間內白髮維持而不增加。

4、一般無自覺症狀。

5、驟然發生者， 可能與營養障礙有關。

6、部分患者在誘發因素消除後， 白髮不知不覺中減少甚至消失。

7、有些人連鬍鬚都變白， 中醫稱鬚髮早白。

合理飲食預防白髮

白髮的預防要注意以下幾個方面：注意飲食營養。

主食可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等；蔬菜類常食胡蘿蔔、菠菜、紫蘿蔔頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。 動物類常食烏骨雞、牛羊豬肝、甲魚、深色肉質魚類、海參等。 水果類常食大棗、黑棗、柿子、桑椹、紫葡萄等。 總之， 凡具有深色（綠、紅、黃、紫）的食物都含有自然界的植物體與陽光作用而形成的色素， 可以補充人體的色素， 對頭髮色澤的保健有益。 另外注意保證充足的蛋白質、維生素等。 多吃植物油， 少吃動物類油脂， 少吃白糖， 可以用蜂蜜或紅糖少量代替。 嚴重白髮， 要及時治療， 保持心情舒暢， 不要過度緊張、勞累。