瘦腿四法寶 半個月就瘦
很多女性們上身不胖， 可脂肪卻積累在腿部上， 形成了梨形身材。 如何才能擊退梨形身材有效瘦腿?一起看看小編為你開的瘦腿四法寶吧。
第一大法寶：傳奇家的刮痧瘦腿組。
我要說的這個刮痧瘦腿組合了。 我的問題就是下身比上身胖很多， 相信很多在電腦前或辦公事裡奮戰的JM都有這個問題。 它真的是我的福音。 當時看著刮痧這倆字挺拽， 一看也不用內服， 就點開進去仔細的瞭解了， 看了看成交量和回饋等等， 抱著試試看的態度買一組， 想著這老祖宗的東西總錯不了。
瘦身小記錄
這個是我的瘦身小記錄。
當然這個瘦腰是要靠別的， 下邊會說。
這裡你仔細看一下的話， 就會發現我中間有近兩周是沒有記錄的。 因為。 。 。 那是我的例假期。 我這個人對於例假很敏感， 也喜歡痛經， so基本停止了減肥活動， 進行食補， 這也為日後的瘦身提供了體力和身體素質上的支援。 例假期間我體重是基本保持不動的， 比平時重了一斤。 通過總結， 我發現例假前和例假中的兩周， 是不適宜減肥的， 或者說減肥的效果不會特別理想。 但是JM們， 你們一定要把握好例假乾淨後的那一周， 因為那是效果最明顯的時間段了。 這一周我基本上每天都在變瘦， 有時一天瘦兩斤， 有時一斤!體重成坡度下減。
說回這個刮痧瘦腿組合， 綜表所述， 我的大腿瘦了3cm,小腿瘦了1.5cm， 在十七天內。 而且其中的七天例假我還沒有刮。
第一次刮：刮了一個多小時， 找穴位， 摸索， 一頓忙。 刮著都覺得大臂酸痛， 刮著歇著。 穴位也找不准， 於是按照傳奇說的， 大面積的刮， 於是更累。 。 一邊刮一邊埋怨做女人的苦。 第二天早上起來， 覺得腿上的軟肉都緊實了起來。 覺得很驚喜。 這個效果是可以目測的。 於是刮著也總結出了一些方法， 刮的時候儘量找些事情做， 可以用電腦放些肥皂劇來看， 我是每次都會放， 一邊笑一邊刮， 一集完了， 也刮完了， 很快樂。 而且也不會像當初那麼累。 先塗上按摩膏， 說是要按摩的， 但是我懶， 每次都只是塗上就OK了， 就開始刮痧，
關於出痧：不是非要出痧才算效果好。
在刮有些穴位的時候我有時感覺有點噁心感， 還是感覺比較抑制食欲的， 以前我能吃一大碗米飯+菜， 現在只能吃以前量的一半， 而且絲毫不覺得餓。 攝取太多多餘脂肪了以前。
如果你的緊肉的MM， 刮一段就會發現你的肉肉軟掉了。 我那個同學就是。 而我是軟肉的， 會慢慢變得略微緊實， 一緊實腿瘦的就很明顯。 但現在還沒到我想要的效果， 我會繼續努力一段時間， 希望大小腿都再瘦個2CM就比較好了。
嗯， 看過很多人在尋找什麼快速有效又要無害的減肥法， 那麼， 就必定要多管齊下!!!
第二大法寶——報舞蹈班
也難為我了， 一個奔3的小人兒， 還要去練舞蹈。 誰叫咱體型不OK呢。 跳舞也是很快速有效的方法。 我報的班裡有肚皮舞， 拉丁舞， 瑜伽， 我的好效果就是這三種賦予的。
肚皮舞——瘦肚子最快。 我的腰直接從75到68了。 其實腰上的肉肉最好減， 按瑜伽老師的說法， 腰腹附近都是軟的， 沒骨頭， 都是內臟， 關鍵看你怎麼堆它們了， 可塑性很強。 這個舞主要是用髖部周圍發力， 練了後會讓你的肚子變得緊實。 贅肉也就沒了。
拉丁——不是很推薦。 個人覺得會讓小腿變粗壯。 但是它對腿的緊實作用還是不言而喻的，
瑜伽——極力推薦。 瑜伽真是個好東西。 感覺也很明顯。 它主要的作用是塑形， 而不是減重， 但這在你需要急速減重的情況下也是非常需要的。 要不你的身體會不知所措， 不懂哪兒該瘦哪兒不能， 瑜伽就能告訴它。 比如嘿， 肉肉往臀部來點讓臀部變翹， 往胸部去一點讓胸部豐滿， 腰部腿部也可以變得柔韌筆直， 通體舒暢。 相比你們也見過那種直板兒身材吧?就是要胸沒胸要PP沒PP的， 多難看啊。 。 。 咱要的就是S。 也!
這些舞蹈配合做， 我每天花大概兩個小時。 一節課45分鐘，我上兩節。晚6點20到8點20.挺好，感覺氣質也能變好。
還是跟刮痧一樣，堅持就是勝利!
第三大法寶——規範飲食
有條件的話我都想按照一個食譜來，可是在學校，條件有限。但也略加注意吧。這裡我不要求你節食，也不要求你用什麼代餐。正常的滿足你的飲食欲望就OK。因為上述的那些你要是做下來就會發現你的食欲也不會特別旺盛。但還是注意幾點：
1 飽了就不要再繼續吃。不管碗裡還剩多少
2 零食不要吃。
3 一定要營養均衡，肉蛋等都要有適量攝取。
4 多吃水果，但不能代餐，飯後半小時吃，最好是上午吃。上午的水果是金嘛。
5 儘量規範三餐，這樣才能使你的排泄規律。
6 晚餐一定要控制!!!有次我晚飯去饕餮了一番，第二天早上一稱就胖了一斤。晚上是長肉肉的絕佳時機。晚餐適量，清淡，沒饑餓感就OK了。
第四大法寶——買小一號的新衣服鼓勵自己(非必需，視自身情況而定)
如題，有閒錢的話花個漂亮的價格買件非常喜歡的衣服，沒事兒的時候就穿上試試，想像瘦下去後的樣子，在你穿上合適漂亮的時候也會非常的受鼓勵。期間我GG送我了幾件，現在穿上就很PP啦。有的還顯得大呢。
（實習編輯：張利玲）
一節課45分鐘，我上兩節。晚6點20到8點20.挺好，感覺氣質也能變好。還是跟刮痧一樣，堅持就是勝利!
第三大法寶——規範飲食
有條件的話我都想按照一個食譜來，可是在學校，條件有限。但也略加注意吧。這裡我不要求你節食，也不要求你用什麼代餐。正常的滿足你的飲食欲望就OK。因為上述的那些你要是做下來就會發現你的食欲也不會特別旺盛。但還是注意幾點：
1 飽了就不要再繼續吃。不管碗裡還剩多少
2 零食不要吃。
3 一定要營養均衡，肉蛋等都要有適量攝取。
4 多吃水果，但不能代餐，飯後半小時吃，最好是上午吃。上午的水果是金嘛。
5 儘量規範三餐，這樣才能使你的排泄規律。
6 晚餐一定要控制!!!有次我晚飯去饕餮了一番，第二天早上一稱就胖了一斤。晚上是長肉肉的絕佳時機。晚餐適量，清淡，沒饑餓感就OK了。
第四大法寶——買小一號的新衣服鼓勵自己(非必需，視自身情況而定)
如題，有閒錢的話花個漂亮的價格買件非常喜歡的衣服，沒事兒的時候就穿上試試，想像瘦下去後的樣子，在你穿上合適漂亮的時候也會非常的受鼓勵。期間我GG送我了幾件，現在穿上就很PP啦。有的還顯得大呢。
（實習編輯：張利玲）
