優酪乳蔬菜減肥法怎麼做呢

天天面對身上的一些贅肉， 覺得自己太胖了， 也沒有很好的措施來減輕一下， 但是這些贅肉， 真的是一種負擔的， 不僅是給自己身體的一些負擔， 也是對於自己心理的一個負擔， 所以平時對於減肥的願望也是很強烈的， 想瘦身是自己很希望做的事情， 但是應該如何做好呢， 其實很多有效的辦法都是可以實行的， 但是最近用了一種優酪乳蔬菜的減肥方法， 效果真的是挺好的。

優酪乳是可以溫熱後飲用的。 優酪乳中最有價值的乳酸菌， 它的作用是產生乳酸， 使腸道的酸性增加， 可以抑制腐敗菌生長和減弱腐敗菌在腸道中產生毒素若只把優酪乳進行加溫處理， 反而會增加乳酸菌的活性， 其特有的保健作用會更大。

可以把優酪乳連包裝放入45左右的溫水中緩慢加溫， 等包裝外手感溫熱了， 就可以飲用了。

儘量選擇脫脂或低脂優酪乳(脂肪含量1.0-1.5%)，

雖然味道不如全脂優酪乳那麼濃郁醇厚， 可熱量很低， 不會使熱量在體內很快堆積而發胖。 如果沒有用蛋白質含量>2.3%的普通優酪乳也沒有關係， 但一定不要買蛋白質>1.0%的， 那不是真正的優酪乳。

優酪乳混搭減肥食譜

優酪乳竹鹽減肥法

材料：優酪乳1杯、竹鹽2g

用法：攪拌均勻， 當早餐食用， 一天1次。

Tips：優酪乳竹鹽可以瓦解便秘， 還可根據個人口味搭配， 如早上配竹鹽， 中午配紅糖， 晚上配脫脂奶粉。

優酪乳蔬菜減肥法

材料：優酪乳1杯、綠葉菜1盤

用法：攪拌均勻， 當晚餐食用， 一天1次。

Tips：過分饑餓時不能直接喝優酪乳， 要先喝湯或吃些蔬萊， 預防胃裡酸度過高， 餐後可以喝烏龍茶或菊花茶。

其實如果用了優酪乳蔬菜的減肥方法之後呢，

效果真的是挺好的， 而且通過上面的一些具體的做法呢， 看起來也不是很困難的， 而且通過一些具體的措施能夠起到很好的減肥作用， 所以平時要是很好的正確的減肥的話， 真的是挺好的， 如果是用了優酪乳減肥的方法， 效果令你很興奮的， 因為這樣的方法確實是能夠讓你瘦身， 或許真的能夠瘦掉10斤呢。