安度炎夏 我們應該注意什麼

夏季是一年中氣溫最高的季節， 人體的新陳代謝十分旺盛， 好多人在炎熱的夏天常常出現全身乏力、食欲不振、容易出汗、頭暈、心煩、昏昏欲睡等症狀， 甚至被中暑、嘔吐、腹痛、腹瀉等疾病所困擾。 為了安度炎夏， 生活中我們應該注意什麼呢？

一、應時起居。

夏季則宜晚睡早起， 中午一定要午睡。 切記不能在樓道、屋簷下或通風口的陰涼處久坐、久臥、久睡。 更不宜久用電風扇， 因夏令暑熱外蒸， 汗液大泄， 毛孔大開， 易受風寒侵襲， 吹的時間過久可能會引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痹或肌肉酸痛等。

二、合理調節飲食。

夏季一般人的食欲有所減低， 所以夏季應吃清淡易消化的食物， 少吃油膩或煎炸的食品。 其中蛋白質的攝入量要充足， 最好吃些含蛋白較高的食物， 如魚、蛋、奶及豆製品等。 當然新鮮蔬菜、水果更是不可缺少的。 另外夏天因出汗多， 身體失去大量的水和鹽分，

三、不宜久洗冷水澡。

老年人久洗冷水澡或在冷水中久泡，

四、應注意防暑。

夏季暑熱濕盛， 宜防暴曬， 宜降室溫， 居室應儘量做到通風涼爽， 早上開窗， 十點前關閉， 防止室外熱氣入侵。 此外家中還應備些適當的防暑藥物， 如藿香正氣水、清涼油、仁丹、風油精等。