頸椎病的自我治療

頸椎病的自我治療

對一些上班族們， 對容易患有的疾病就是頸椎病， 這樣的疾病對人體的危害雖然不是很大， 但是長時間不進行治療， 就會讓頸椎變得更加完全， 慢慢的人體也就會走形， 因此發現自己患有這樣的疾病， 就要及時治療， 那頸椎病的自我治療是不錯之選。 自己就能夠治療， 而且堅持的使用， 對身體各方面， 都是有著很好的改善， 因此是不錯選擇。

對頸椎病的自我治療方法， 很多人都不是很瞭解， 這是一種什麼樣的治療方法， 該如何進行最佳， 下面就詳細的介紹下， 使得對這樣的治療方式，

頸椎病的自我運動治療：

①提肩縮頸：取站位， 肩部放鬆自然向上提， 同時頸部向下縮， 停留3-5秒， 再自然放鬆， 重複10次。 肩部放鬆運動， 取站位， 患者雙上肢自然放鬆， 肩部自然向前停留3-5秒， 中間停頓再向後擴;

②左右旋轉：取站位或坐位， 頭輪流向左、右旋轉， 動作要緩慢， 當轉至最大限度時， 停留3-5秒， 使肌肉和韌帶等組織受到充分牽拉， 左右各旋轉10次。 或者伸頸拔背：體位同上。 兩肩放鬆下垂， 同時， 頸部儘量上升， 似用頭頂球， 持續3-5秒， 重複10次， 這是頸椎病的自我治療之一。

③環繞頸項：體位同上， 頸放鬆， 呼吸自然， 緩慢轉動頭部， 順時針與逆時針方向交替進行重複10次， 患者站位， 兩手叉腰， 頭部向左側偏， 再向右側偏， 動作要緩慢， 幅度勿過大， 重複20次。

頸椎病的日常自我養護

①生活習慣：平時的生活中要防止劇烈的活動扭傷或者拉傷頸椎， 睡覺習慣不良或者枕頭原因造成的落枕也會加重頸椎病症狀， 生活中要注意頸椎保暖，

②正確姿勢：養成良好的坐姿習慣並適時改變頭部豎立形態， 這樣才能有效緩解頸椎病的疼痛。

通過以上的介紹， 對頸椎病的自我治療方法也都是一些瞭解， 那在日常生活中， 我們也都是可以按照以上的方法進行， 不過要注意都是， 在做的時候， 每次都要堅持10分鐘， 這樣才會有很好的效果， 對改善頸椎病有幫助。