男人抽煙危害大 五個方法幫你戒煙

吸煙有害健康， 這個人人都知道， 但就是戒不掉煙癮， 下面小編和大家分享一些幫助戒煙的小方法， 希望對你的戒煙行動有用。

1、消除緊張情緒

緊張的工作狀況會讓你想吸煙。 那麼， 從現在起拿走您身邊的吸煙用具， 改變工作環境和工作程式。 改放一些無糖口香糖、水果、果汁和礦泉水， 多做幾次短時間的休息， 到室外運動運動， 運動幾分鐘就行。

2、扔掉吸煙用具

諸如打火機、煙灰缸、香煙， 減少你的“條件反射”。 餐後喝水、吃水果或散步， 擺脫飯後一支煙的想法。 在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。

3、借助戒煙工具

合理的運用戒煙工具可以讓你的戒煙行動事半功倍。 例如“替代戒煙”產品就是非常有效的戒煙工具， 顧名思義， 以非煙草的形式、小劑量安全性好的尼古丁製劑， 取代煙草中的尼古丁， 不僅讓你“吸”了煙， 更會讓你逐漸減少煙癮的發作，

4、打賭

一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經驗， 其效果之一是公開戒煙， 並爭取得到朋友和同事們的支持。

5、少參加聚會

剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘。 如果有朋友邀請你參加非常好的聚會， 而參加聚會的人都吸煙， 那麼至少在戒煙初期應婉言拒絕參加此類聚會， 直到自己覺得沒有煙癮為止。

戒煙的好處

1、味覺改善：

戒煙後舌頭上的感覺神經恢復了原有的敏感性， 能充分品嘗到各種食物的風味。

2、口臭消除：

吸煙者與他人談話時， 口中常會散發出一股令人厭惡的煙臭。 吸煙者早晨起床後， 自己也往往感覺到嘴裡不清爽， 有異臭味。 戒煙後口臭便可頹然消除。

3、牙齒變白：

焦黃發黑的牙齒， 曾被人們看作是吸煙者象徵， 停止吸煙後牙齒的煙垢會逐漸退淨。 同時由於口腔衛生的改善， 各種口腔疾病明顯減少。

4、咳嗽痰液減少或停止：

捲煙煙霧刺激呼吸道， 妨礙纖毛的自潔功能， 因而吸煙者大多咳嗽、痰多。 戒煙後纖毛恢復了正常功能，

5、血壓降低：

戒煙後由於全身血液迴圈得到改善， 血壓可降低10-15毫米汞柱， 有利於減少動脈硬化、冠心病等心血管病症發病的危險性。

6、睡眠改善：

戒煙後尼古丁的作用慢慢消除， 人變得易於入睡， 而且睡得很熟， 疲勞容易得到很好的消除，

7、視力提高：

戒煙後視力可得到一定程度的提高。

8、其他：

戒煙後頭痛和肩部酸痛會逐漸消失， 並且不象以前那樣容易感冒。 (參考網站：家庭醫生線上)