越睡越苗條的方法

肥胖已經成為當下困擾很多人的一個大問題， 肥胖的出現不但會影響我們的身材而且也容易影響到我們的身體健康， 所以我們要想辦法來減肥才行， 減肥是需要我們注意生活中的多個細節， 想要減肥我們不但要積極去參加體育鍛煉而且還需要注意自己的飲食和睡眠， 下文我們介紹一下越睡越苗條的方法。

1.為什麼睡眠不足會變胖?

睡眠與體形之間的真正聯繫是什麼? 睡眠如果缺失， 就會影響女人體內的荷爾蒙平衡， 食量增加、脂肪儲存增多， 然後就會變胖。 ”

2.睡眠不足， 你會食量增加

可能你沒有留意過， 當你覺得疲倦的時候， 你會吃得更多。 芝加哥大學做了一個有趣的試驗， 讓一組人每天睡5個半小時， 另一組人每天睡8個半小時， 錄兩組人進食的狀況。 結果， 睡眠時間少的那組人每天平均多攝入221卡熱量。 這是一個什麼概念呢?兩周以後，

這些熱量會轉化為大約1斤的脂肪!專家說， 當女人缺乏睡眠， 體內一種叫做ghrelin的生長激素會激增， 這種激素會讓人食欲大增;而同時體內的一種叫做leptin的“瘦素”水準會下降， 這種“瘦素”負責給人發送“飽腹”信號， 它的減少意味著你對是否已經吃飽的感知度會降低， 容易進食過量。 此外， 當你缺乏睡眠的時候， 你不僅僅是想吃東西， 而且更想吃不那麼健康的食品， 別渴望簡單的碳水化合物食品， 如巧克力、麵食和糖果， 因為它們轉化成能量的速度更。

3.睡眠不足， 你的脂肪儲存會增多

當你進入深睡眠後， 你的大腦就會釋放很多生長激素， 這種激素會指示你的身體分解脂肪、釋放能量。 但如果你吸收了多餘的卡路里， 同時又缺乏深度睡眠，

那麼你就缺乏足夠的生長激素來分解這些脂肪。 於是， 你的身體就會走這樣一條捷徑——把多餘的脂肪堆在你的臀部、大腿處和腹部。

4.睡眠不足， 你的體能會降低

睡眠不足會導致你精力不足， 讓你更不想動。

5.每天睡足7.5小時

25-30歲女人的平均睡眠時間只有6小時40分鐘， 其中更有約30%的女人睡眠時間長期不足6小時， 她們發胖的程度也比其他人高30%。 專家的建議是， 要想瘦身， 每天一定要保證至少睡足7.5小時。 如果週末比平時晚睡了一兩個小時， 第二天就晚一兩個小時起床。 不過， 有的女人每天可能需要9個小時的睡眠。 如果你已經睡夠7.5小時， 第二天的鬧鐘仍然無法把你叫醒， 這說明你需要更多的睡眠。 其實每個人都有自己所需的正常睡眠長度，

如果睡眠時間少於這個長度， 哪怕僅僅少了1個小時， 也會導致體內荷爾蒙失調。 但是， 也並不是睡得越多瘦身效果就越好， 你需要的是最適合自己的睡眠長度。 為了找到這個長度， 你可以試一試比平時提早15分鐘上床， 直到你發現自己的理想睡眠量為止， 當然這可能得花上你一個星期的試驗時間， 但很值得一試。

在上面的文章裡面我們介紹了肥胖帶來的多種煩惱， 我們建議肥胖人士一定要及時去減肥， 減肥的方法有很多種， 上文為我們詳細介紹了越睡越苗條的方法， 相信大家都已經掌握了吧。