讓皮膚越來越好的十種食物
乾冷的天氣會讓皮膚乾燥脫皮， 所以保養滋潤皮膚是女人冬季養生的重點。 那麼冬天女人吃什麼對皮膚好呢？下面為您介紹冬天女人吃什麼對皮膚好，
1、棗
棗富含維生素C、微量元素鉀和鎂。 其中， 鉀能增強機體興奮度， 而鎂可避免神經興奮過度並能調節體溫。 經常吃棗能健胃健脾和改善血液。 紅棗有很多好處， 無論是生吃、泡水還是熬粥， 都是不錯的選擇。
2、柚子
柚子不僅能理氣化痰、潤肺通便， 還富含維生素B1、維生素B2、胡蘿蔔素、維生素C、鉀、鈣、磷等營養成分， 有助於人體保健和疾病預防。 柚子中含有的柚皮苷， 能使血液黏稠度降低， 從而減少血栓的形成， 這能很好的預防心腦血管疾病。
3、牛奶
牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物。 它能改善皮膚細胞活性， 有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。
4、胡蘿蔔
胡蘿蔔含有大量胡蘿蔔素， 有助於維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋，
5、西蘭花
西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素、能增強皮膚的抗損傷能力， 還有助於保持皮膚彈性。
6、三文魚
三文魚富含具有抗炎屬性的歐米伽3脂肪酸， 防止皺紋及痤瘡。
7、綠茶
綠茶經開水浸泡後可釋放抗氧化劑兒茶酚， 有益皮膚及全身健康。
8、木瓜
木瓜不僅熱量低（每百克僅含熱39千卡）不含膽固醇， 而且富含可緩解炎症和痤瘡的多種抗氧化劑。
9、菠菜
菠菜富含鐵、鎂、葉酸、葉綠素、纖維素、植物蛋白、維生素C等多種營養， 都具有抗氧化作用， 有益皮膚健康。
10、葵花籽
葵花籽和南瓜籽都富含有助預防皺紋的硒和蛋白質、有益肌膚保濕的維生素E和可緩解壓力的微量元素鎂。
