女性經期保健關鍵在于管好嘴

月經， 每月都如期和女性朋友聚首一次， 大家對其又愛又恨。 不少女性都有痛經的情況， 輕則不能隨便走動， 重則要臥床休息， 嚴重影響到正常的學習和生活。 所以， 在經期必須要多注意飲食， 切忌吃一些有害身體增加痛感的食物， 這不但會增加痛感， 而已也會對子宮造成傷害。 為了保護女人特有的器官， 請認真閱讀以下的飲食禁忌！

痛經飲食禁忌1：忌辛辣類

如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。 這類食品都是佐料， 在平時， 菜時， 菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。 但是在經期的女性朋友卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，

痛經飲食禁忌2：忌生冷類

既中醫中所說的寒性食物如：石花、梨、荸薺、香蕉、石耳、地耳。 這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效， 在平時食用， 都是有益于人體的， 但在月經期卻應盡量不吃或少吃這些食品， 避免造成痛經、月經失調等癥狀。

痛經飲食禁忌3：忌影響性功能的食品

兔肉、蕨菜、冬瓜、菱角、茭白、芥藍、黑木耳、大麻仁

痛經飲食禁忌4：忌含氣飲料

不少喜歡喝含氣飲料的女性， 在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象， 這是鐵質缺乏的表現。 因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽， 同體內鐵質產生化學反應， 使鐵質難以吸收。 此外， 多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，

痛經飲食禁忌5：忌過咸的食品

女性在月經來潮前如果咸食過量， 則會使體內的鹽分和水分貯量增多， 加之在月經來潮之前體內孕激素增多， 也易于出現水腫、頭痛等現象。 月經來潮前10天開始吃低鹽食物， 就不會出現上述癥狀。

痛經飲食禁忌6：忌過量吃糖

過去不少人認為， 吃甜食可改善經期的不適， 于是乎紅糖、甜餅干或巧克力， 幾乎已成為女性經期的“常備藥”。 現認為， 進食高糖類的甜食， 會讓血糖急速上升， 的確具有穩定情緒的作用， 但血糖一旦下降時， 反而造成更大的落差， 情緒容易不穩定。 據英國雜志報道， 經期刻意吃甜食， 不但無法改善經期不適癥狀， 反而可能因為血糖不穩定，

痛經飲食禁忌7：忌濃茶

在濃茶中， 咖啡堿含量比較高， 咖啡因會刺激神經和心血管， 很容易就會導致痛經、經期延遲和經血過多。 同時， 濃茶中的鞣酸會使鐵的領受呈現窒礙， 引起缺鐵性的血虛。