運動前后注意事項 健康生活每一天

很多朋友認為， “運動并不復雜， 咱又不和專業運動員較勁， 那些大眾健身的項目還不都是一看就會!”如果抱著這種想法參加運動的話， 往往會讓鍛煉者走入一些運動的誤區。 下面， 我們將從運動前、運動中到運動后， 帶您繞過常見的思想和行動上的運動誤區， 充分領略科學健身帶給我們的樂趣和幸福吧!

1.“我知道運動鍛煉對健康有好處， 可我一個運動項目也不會”

很多朋友有運動鍛煉的愿望， 可總是因自己消極或片面的觀念而卻步。 其實， 以健身為目的的運動項目繁多， 即便對“什么也不會”的人也有很大的選擇余地， 從風靡全球的健身走、慢跑、走跑交替， 到具有中國民族特色的放風箏、扭秧歌， 再到因地制宜的騎自行車、爬樓梯、跳繩或登山， 只要堅持有規律地進行， 你都將會從鍛煉中受益。

2.“我很胖， 運動起來笨拙難看， 太沒面子了”

體育運動和比賽的觀賞性來源于運動人體的形態之美， 但體育運動更具感染力的地方在于運動者身上體現的精神之美。 對于大眾健身來說， 運動的主旨在于促進發育、增進健康、康復疾病和延年益壽， 運動者應在運動的過程中， 用心體驗身心的改善。 事實上，

3.“我體質弱， 不能參加體育運動”

除了具有運動禁忌癥的人以外， 不同年齡、性別、健康狀況的人， 都可以規律地參加體育鍛煉。 這些禁忌癥是：疾病的急性期， 如急性傳染性和感染性疾病、重要臟器的急性病癥、創傷未愈、嚴重貧血、出血傾向、月經過多、嚴重痛經等。

不過， 要注意的是， 對中老年朋友或體質較弱的人， 開始運動前， 最好求助專業機構和人員， 為自己建立一個有針對性的運動處方， 科學地選擇運動內容和運動量。

4.“普通老百姓鍛煉身體， 不需要找教練或醫生指導”

不可否認， 我們身邊有很多人自發地鍛煉身體， 也已取得較好的健身效果， 但對于那些慢性疾病患者以及老年朋友和有特殊健身需求的朋友(如減肥、健美等)， 就需要專業人士的一些建議了， 一方面避免運動性疾病和損傷， 保證運動安全、有效地進行;一方面使得運動起到事半功倍的效果。

當然，