教你留住茂密頭發的15招

無論男女， 脫發， 甚至身強力壯的時候早早謝頂， 都是件令人傷心的事。 《印度時報》11月28日最新載文， 盤點出防止脫發、強壯發根的15招， 讓你留住一頭茂密的頭發。

1.定期修剪頭發。 空氣中的有害物質會使頭發失去光澤， 精神壓力也會使頭發變得脆弱。 建議隔一段時間就適當修剪一下頭發， 利于頭發繼續生長。 2.洗澡時避免水溫過高。 水溫過高會使毛孔打開， 將頭皮油脂徹底沖走， 使發囊更易受損， 導致頭發更容易折斷或脫落。 水溫應以40℃左右為宜， 吹干頭發時溫度也不能太高。

3.多吃蛋白質。 雞蛋清、瘦肉、牛奶和豆腐等高蛋白食物都是頭發的最愛。 此外， 每周最好吃3次亞麻籽油， 每次1茶匙， 其中的植物雌激素可防脫發。 4.脫發時， 應使用寬齒梳梳頭。 不要使用小梳子或與他人共用一把梳子。 5.梳濕頭發不能太用力。 頭發潮濕時使勁梳或反復梳更容易拉傷發根，

應該輕輕地先梳通發梢， 再從上往下梳順。 梳頭也不要太頻繁， 否則會增加發梢分叉及脫發的幾率。 6.少吃高熱量垃圾食品。 高熱量的垃圾食品會導致頭發營養缺失， 更容易發生斷發和掉發。 建議多吃富含氨基酸和脂肪酸的魚類， 選擇新鮮的深綠色蔬菜， 常吃杏仁、花生、核桃等堅果以及全谷食物等。

7.頭皮別用護發素。 護發素應該用于頭發， 而非頭皮。 使用時， 應從耳朵旁邊的頭發開始， 向發梢涂抹， 維持1—2分鐘后洗凈即可。 8.按摩頭皮。 使用精油按摩頭皮有助于增加發絲營養， 但如果有頭皮屑或已經有脫發現象， 則應避免使用精油， 否則會加重頭皮屑和脫發。 9.不要總盤發。 總扎馬尾、盤頭發會使頭發長時間處于拉伸狀態， 更容易脫發。

10.積極鍛煉。 鍛煉可改善頭發和頭皮的質量， 還能促進血液循環、緩解壓力(壓力也是導致脫發的一大原因)。 11.燙頭、染色別一起做。 染燙后頭發需要一定的休息期恢復， 因此應避免同時染色、燙發。 12.補鐵。 缺鐵會導致大量脫發， 建議多吃綠色和黃色的蔬菜及水果，

如菠菜、黃豆等， 補充鐵元素。 13.保證充足飲水量。 飲水不足會使頭皮及頭發干燥， 導致脫發。 14.避免頭發暴曬。 紫外線照射過久會導致頭發損傷， 導致脫發， 陽光強時外出可戴頂遮陽帽。 15.戒煙。 吸煙會降低頭皮血流量， 增加脫發危險。