七妙招做優雅不老的女人(1)

女生最害怕的莫過於衰老， 很多人都在用各種方法想要留住青春， 卻依然難抵歲月的衝擊。 這裡， 就給你提供一些青春常駐、快樂健康的好方法， 教您做個優雅， 健康又快樂的女人。

1、改變DNA

醫學博士Dean Ornish和Elizabeth Blackburn說：健康的生活習慣能修復DNA。 他們對一組只吃素食、每週花六天時間散步30分鐘、採用減壓方法而且每週參加心理支援團的人進行了研究。

結果如何呢？這些人除了低密度脂蛋白膽固醇和壓力均有降低外， 他們的核糖體蛋白酶增加了29%。 這種酶能修復並延長染色體終端， 即染色體末端的小蛋白混合物，

注：Elizabeth H. Blackburn（上面提到的）、Carol W. Greider 和Jack W. Szostak因對核糖體蛋白酶突破性的研究獲得了生理學和醫學諾貝爾獎。 該研究就發表在今年年初出版的《讀者文摘》上。

2、鍛煉

與心愛的人一起散步， 可以談論白天發生的事情；一起打網球， 還能增進彼此的感情。 積極的生活態度真的能延長你們倆的壽命。 想想《飛屋環遊記》， 如果可以兩個人一起追尋夢想， 真的很美。

3、兩件事永葆青春

第一， 散步。 如果五分鐘之內走不了四分之一英里（1英里=1.6公里）， 那麼你在三年之內死亡的機率是相當高的。

第二， 參加群體活動， 避免孤立。 如果心臟覺得沒有必要跳動了，

4、少吃肉

一項對545， 000美國人進行了十年的研究發現：每天吃4盎司肉的人早逝的幾率是每天只吃1盎司肉的人的30%。

儘管之前也有研究表明常食肉類會導致心臟疾病和直腸癌， 但這項研究是第一個證明肉類影響壽命的研究。

5、兩件事情延長壽命

你很容易就能打敗歲月， 如果你：

凡事做最好的期望：通過對婦女健康提倡協會100， 000名婦女進行的研究發現：時刻保持樂觀的人比悲觀主義者的壽命長。

關心愛人：安阿伯市密歇根大學的研究人員經過7年的研究發現：儘管人人都有壓力， 但是會照顧伴侶的人早逝的幾率能降低36%。

6、要有目標

芝加哥洛什大學醫療中心研究人員經過對1200名老年人的調查發現：覺得活著有意義或者時刻制定一些短期目標，

有明確目標的老年人壽命是無目標的年長者壽命的一倍。

7、補充足夠的維生素D

如果體內維生素D水準低， 人就容易患骨質疏鬆症、糖尿病、高血壓和癌症。

更嚴重的是：根據最新研究， 成人缺乏維生素D， 早逝的幾率可以達到26%。

除了喝強化牛奶外， 每天中午（11點至下午3點）曬10-15分鐘的太陽也是必要的， 同時還要服用維生素D補充劑。