冬季女性曬太陽補陽氣 牢記五技巧

冬季寒冷， 不少女性喜歡宅在家裡看劇、睡美容覺， 能不外出就不外出。 面對寒冬， 我們需要呼吸新鮮的空氣， 多接觸陽光， 女性是以“陰”為代表，

女性曬太陽補陽氣 牢記五技巧

技巧一：曬前不吃感光食物

冬天女性在曬太陽前不宜吃感光食物， 以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎， 常見的感光食物有：檸檬、雪菜、萵苣、胡蘿蔔、木瓜、芹菜、萵苣、土豆、香菜、莧菜、油菜、橘子、紫菜、田螺、韭菜、紅豆等。

技巧二：抓好兩個時間段

曬太陽到底什麼時候曬還好呢？一天中有兩個時間段最適合曬太陽， 女性朋友們要牢記這兩個時間點哦！

1、早上10點到11點間：此時紅外線占上風， 紫外線偏低， 能讓人感到溫暖柔和， 可以有促進血液迴圈的暖身作用。

2、下午4點到5點間：這時候是紫外線中的α光束占上風，

技巧三：怕臉曬黑， 可曬曬手腳和背

曬太陽時， 陽光要與皮膚直接接觸， 皮膚可自己合成維生素D， 有利於鈣的吸收。 有些女性怕臉部曬黑長斑， 可以伸出手腳直曬， 也可以曬後背， 不論身體哪部分皮膚， 只要太陽能直接曬著就可起到同樣作用。

技巧四：最好穿紅衣， 禁選黑色衣服

冬天曬太陽也是講究技巧的。 從量上講， 每天堅持曬太陽應不少於30分鐘。 曬太陽時最好穿紅色服裝， 次選白色服裝， 禁忌黑色。

技巧五：曬後多喝水， 補充維C

曬後還要多喝水， 多吃水果、蔬菜， 補充維生素C， 可以抑制黑色素的生成。