勝過安眠藥的催眠食物

很多人因為工作的壓力， 生活節奏過快， 加上休息不當， 會讓自己的精神處於一種緊張狀態。 這種狀態往往不利於自己的睡眠， 反而會給你帶來失眠症狀。 也會因此帶來很多的困擾和痛苦。 不少人服用安眠藥解決這一問題， 雖然能夠短時間內起到作用， 但是如果長時間服用， 對自己將會產生很大傷害。 其實， 有很多催眠藥物勝過安眠藥。

1、食醋催眠。

有些人長途旅行後， 勞累過度， 夜裡難以入睡， 這時你可以用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。 飲後閉目靜心， 不久便會入睡。

2、糖水催眠。

若因煩躁發怒而難以入睡， 可飲一杯糖水。 因為糖水在體內可以轉化為大量血清素， 這種物質進入大腦可以使大腦皮層抑制而容易入睡。

3、牛奶催眠。

牛奶中的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一， 它不僅有抑制大腦興奮的作用， 還含有能使人產生疲倦感覺的作用。

4、水果催眠。

過度疲勞而失眠的人， 臨睡前吃蘋果、香蕉等水果， 可抗肌肉疲勞;若把橘橙一類的水果放在枕邊， 其香味也能促進睡眠。

5、麵包催眠。

當你失眠的時候， 吃一點麵包， 能使你平靜下來， 催你入眠。

6、小米催眠。

小米除含有豐富的營養成分外， 小米中色氨酸含量為穀類之首。 中醫認為， 它具有健脾、和胃、安眠等功效。 食法。 取小米適量， 加水煮粥， 晚餐食用或睡前食用， 可收安眠之效。

7、鮮藕催眠。

藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素， 具有清熱、養血、除煩等功效。 可治血虛失眠。 食法。 取鮮藕以小火煨爛， 切片後加適量蜂蜜， 可隨意食用， 有安神入睡之功效。

8、葵花籽催眠。

葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等， 具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。 每晚嗑一把葵花籽， 有很好的安眠功效。

9、蓮子催眠。

蓮子清香可口， 具有補心益脾、養血安神等功效。 近年來， 生物學家經過實驗證實， 蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮靜作用;食用後可促進胰腺分泌胰島素， 進而可增加5羥色胺的供給量， 故能使人入睡。 每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。

10、大棗催眠。

大棗味甘， 含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等， 有補脾、安神的功效。 每晚用大棗30~60克， 加水適量煮食， 有助於入眠。

11、自製催眠飲料。

取洋蔥100克切片， 浸泡在600ml燒酒中， 一星期後取出。 以洋蔥酒10ml,牛奶約90ml,雞蛋一個， 蘋果半個榨汁。 調和後， 於睡前30分鐘飲用。

12、萵筍催眠。

萵筍中有一種乳白色漿液， 具有安神鎮靜作用， 且沒有毒性， 最適宜神經衰弱失眠者。 食用時， 把萵筍帶皮切片煮熟喝湯， 特別是睡前服用， 更具有助眠功效。

以上的這些食物都能夠在一定程度上起到催眠的作用。 其實， 這些食物可以幫助我們徹底的進行催眠， 要比安眠藥好很多。 如果長期用食物進行催眠的話， 不但沒有副作用， 還能減輕我們的壓力， 何樂而不為呢？