十個危險信號 自測亞健康(1)

來看看十大亞健康表現吧， 不妨“對號入座”， 調整一下自己的飲食起居。

●12點以後睡覺中醫講究睡“子午覺”， 晚11點前入睡最利於養陰， 給身體在夜間“充足電”。 睡覺時間最晚不要超過11∶30， 否則反而比較清醒， 不易入睡了。

●指甲有白點中醫說， 爪甲為血之餘。 指甲上有白點， 提示人的臟腑功能失調， 尤其是消化吸收功能不好， 身體營養不夠， 要注意膳食平衡。

●指甲有豎紋指甲有豎紋提示身體處於疲勞狀態， 最近可能精神狀態不太好。 不管怎樣， 要注意放鬆心情， 調節作息了。

●臉色不好有色斑臉色不好有色斑的女性，

●體重突然下降如果不是刻意減肥， 半年內如果體重下降超過20斤， 一定要到醫院檢查是否患有某些嚴重疾病。 如果是非疾病因素， 可能跟壓力或情緒有關。

●想吃辣的東西人在緊張疲勞時， 口味往往會變重， 或覺得沒有食欲， 就想吃些辣的食物。 過多食用不僅對脾胃不好， 而且這類食物有發散作用， 容易耗氣， 會讓人感覺疲倦， 降低免疫力。

●很少吃主食為了減肥， 就不吃或很少吃主食， 這是一個誤區。 就連糖尿病病人每天的主食攝入量一般建議都不少於6兩， 正常人更不能低於這個標準。

●總感覺口幹總感覺口幹可能是陰虛或津液虧損的表現， 陰液不足、津虧， 以及血淤、痰阻等都會引起口乾舌燥。 此外， 精神緊張、焦慮也會引起口幹。

●總覺得疲憊疲勞是亞健康最典型的表現之一。 很多疾病也是以莫名疲倦為主要症狀， 要引起注意。 從中醫角度來說， 氣虛、陰虛、血虛的人容易感到疲勞。

●經常手腳冰冷說明身體末梢迴圈不好， 一般伴有陽虛、氣滯、血淤。 平時要注意保暖， 多搓手、動腳， 晚上用溫熱水泡腳。