散步的健身方式怎樣才不無聊？

經常進行散步走路等鍛煉， 可以在一定程度上減少心臟等疾病的發生。 適量強度的運動能夠促進機體免疫系統功能， 但是很多人覺得散步這種鍛煉方式很無聊， 那怎樣散步健身才不無聊呢？

專家們認為， 每天散步30分鐘可以擺脫“成人病”的危險。 每天走一萬步的人， 患心腦血管病的幾率會下降60%。

但是要達到一天一萬步， 似乎是很難達到的目標， 而且單純行走， 未免太無聊了些。 下面小編就會大家介紹六個方法， 讓你愉快地走起來！

1. 觀察路兩側的房子。 在慢走時欣賞周圍風格不同的房子， 甚至一個屋簷， 一塊牌匾， 都能發現這座城市獨具匠心的地方， 為你的步行增加興趣。

2. 聽音樂或唱歌。 挑些優雅舒緩的曲子， 可以將你從慢走的街道帶到遙遠的山林， 帶給你不一樣的感受。 唱唱歌， 也能使你的思維呈現輕度興奮狀態。

3. 預設一個目的地。 朋友的家，

4. 變化一下路線。 都說熟悉的地方沒有風景， 那麼， 定期變化一下你的慢走路線吧？可以依區域而定， 也可以依時令而定， 比如大熱天裡， 可以走清涼路線， 寒冷的天氣裡則走陽光路線。

5. 間隔訓練。 嘗試走加跑的混合訓練， 走一會， 跑一會， 或是快跑3分鐘然後回到你本來的速度。 這不但打破了單調乏味， 還鍛煉了力量和耐力。

6. 帶上心率檢測器或計步器。 很多人都喜歡看數字的變化， 大量徒步旅行的實踐證明， 看到數字提高， 會很有樂趣， 這也是繼續行走的強大動力。